Dieetsupplementen ontworpen voor bodybuilding of bouwspier zijn verkrijgbaar in duizenden merken, smaken en ingrediënten. Als gevolg hiervan kan het moeilijk zijn om de beste supplementen te kiezen om aan je spieropbouwdoelen te voldoen. De beste supplementen voor drankjes en pillen vullen echter een uitgebalanceerd voedingsplan en trainingsprogramma aan met essentiële voedingsstoffen die gezonde lichaamsfuncties en spierontwikkeling bevorderen.
Soorten
De top 25 spieropbouwende drankjes en pillen zijn ontworpen met verschillende ingrediënten voor verschillende functies voor het opbouwen van spieren. Elke aanvulling is ook bedoeld als aanvulling op een voedingsplan en trainingsprogramma. De beste spieropbouwende supplementen zijn creatine, proteïneshakes en glutaminepillen, samen met multivitamines en essentiële vetzuren of EFA's. De Gain Muscle en Gain Weight Fast Guide suggereren ZMA, fiberdranken en stikstofmonoxide. Bijkomende topspieropbouwende supplementen omvatten HMB, thermogenese, gewichtstoename shakes, geconjugeerd linolzuur of CLA en pro-hormonen.
voedingsstoffen
Elke drankje of pil die op topniveau spieropbouwt, bevat een specifieke lijst met essentiële voedingsstoffen die de spierontwikkeling bevorderen. De voedingsstoffen variëren van macronutriënten zoals koolhydraten, eiwitten en vetten of micronutriënten zoals vitaminen en mineralen. Essentiële vetzuren en geconjugeerd linolzuur zorgen bijvoorbeeld voor gezonde vetten die weefselherstel en -regeneratie ondersteunen. Eiwit- en gewichtstoename shakes bevatten echter voornamelijk een mix van essentiële aminozuren en eiwitten die de ontwikkeling van magere weefsels bevorderen.
Kenmerken
De kenmerken van de top 25 spieropbouwende supplementen bevatten specifieke instructies over de vereisten voor dosering en timing. Sommige drankjes en pillen zijn ontworpen om te worden gebruikt op een specifiek tijdstip van de dag. ZMA wordt bijvoorbeeld aanbevolen als avondsupplement voor het naar bed gaan, terwijl creatine meestal vóór en na een training wordt ingenomen. Sommige supplementen, zoals gewichtstoename shakes, essentiële vetzuren en eiwitshakes kunnen echter gedurende de dag worden ingenomen. De bovenste supplementen bevatten ook doseringsinstructies voor bepaalde kenmerken, zoals lichaamsgrootte en geslacht.
overwegingen
Hoewel de beste 25 spieropbouwende drankjes en pillen de potentie hebben voor een gezonde spierontwikkeling, hebben ze ook het potentieel voor het produceren van negatieve bijwerkingen. Raadpleeg daarom een arts of diëtist voordat u een voedingssupplement gebruikt. Het professionele advies kan worden gebruikt om een gepersonaliseerde aanvulling te vinden die een aanvulling vormt op uw individuele dieetbehoeften en trainingsprogramma.
