Lean Cuisine-maaltijden van Nestle zijn calorierijke maaltijden die in een afslankingsplan passen. De verscheidenheid aan ontbijten, lunches en diners en snacks kan dieetverveling voorkomen. Hoewel ze weinig calorieën bevatten, bevatten maaltijden van Lean Cuisine vaak veel natrium en bevatten ze conserveermiddelen. In plaats van uitsluitend te vertrouwen op Lean Cuisine-producten, kunt u ze opnemen in een dieet dat ook veel compleet, vers voedsel bevat.
Beheers uw calorieën
Lean Cuisine-maaltijden kunnen u helpen af te vallen als u ze in plaats van calorierijkere maaltijden nuttigt, omdat voor het afvallen u minder calorieën moet verbruiken dan u verbruikt. Portiegekoelde maaltijden, zoals Lean Cuisine-maaltijden, kunnen gewichtsverlies vergemakkelijken als u de neiging heeft om meerdere porties te eten wanneer u voor uzelf kookt. Elk Morning Collection-ontbijt van Lean Cuisine heeft minder dan 250 calorieën, evenals opties voor lunch en diner, zoals kaasravioli, gebakken kip, braadstuk en geroosterde kip.
Maak goede keuzes
Lees altijd de etiketten op de verpakking van Lean Cuisine zodat u weet welke voedingsstoffen u gebruikt. Kies voor caloriearme maaltijden met veel eiwitten en vezels, want eiwitten en voedingsvezels zijn hongergevoelige voedingsstoffen die u kunnen helpen om af te vallen. Het opnemen van Lean Cuisine-voorgerechten in uw maaltijdplan kan het vasthouden aan uw dieet gemakkelijker maken. Lean Cuisine biedt een verscheidenheid aan vlees- en kipgerechten en vegetarische opties. De Lean Cuisine-website heeft een zoekfunctie waarmee u producten kunt vinden die voldoen aan uw voedingsbehoeften als u een caloriearm, koolhydraatarm of ander speciaal dieet volgt. U kunt zelfs uw doelbereik specificeren voor calorieën en voedingsstoffen, zoals koolhydraten, vet en natrium, en de site zal u helpen bij het vinden van de juiste maaltijdkeuzes.
Inclusief verse, voedzame voedingsmiddelen
Vul je Lean Cuisine-maaltijden aan met caloriearme, frisse keuzes om je te helpen af te vallen. Voeg Lean Cuisine toe Toevoegen aan sla of verse spinazieblaadjes om caloriearme hoofdgerechtsalades te maken. Als u een Lean Cuisine-vriestijd heeft voor lunch of diner, stoom of rooster uw eigen verse groenten, zoals broccoli, bloemkool of aubergine, om uw maaltijd voedzamer te maken en te vullen zonder veel calorieën toe te voegen. U kunt ook een paar plakjes volkorenbrood meenemen bij uw maaltijd voor extra voedingsstoffen en om uw eetlust te helpen stillen. Een sneetje tarwebrood biedt gezonde koolhydraten en voegt ongeveer 78 calorieën toe aan uw maaltijd. Als je nog honger hebt, maak je je maaltijd af met een stuk fruit. Als ontbijt kun je 1/2 gram walnoten toevoegen aan je havermout met mager voedsel. De noten zorgen voor gezonde vetten, eiwitten en ongeveer 94 calorieën.
Controleer uw natriuminname
Bewerkte voedingsmiddelen, waaronder pizza en rundvlees, kip en pastagerechten, behoren tot de beste natriumbacteriën in het typische Amerikaanse dieet. Natrium heeft geen invloed op uw lichaamsgewicht, maar een natriumarm dieet kan leiden tot hoge bloeddruk en het risico op hartaandoeningen en beroertes. Kies Lean Cuisine maaltijden die minder natrium bevatten. Bijvoorbeeld, de cranberry, pistache en oranje schil havermout bevat 170 milligram natrium, terwijl een ander ontbijt optie, de Canadese bacon Engelse muffin, 650 milligram heeft. Gezonde volwassenen moeten elke dag minder dan 1500 milligram natrium consumeren, aldus de American Heart Association.
