Hoewel morbide obesitas gepaard kan gaan met pijn in de gewrichten en fysieke beperkingen, zijn er verschillende fitnessapparaten die u veilig kunt gebruiken om uw gezondheid te verbeteren. Je kunt deze machines kopen voor thuisgebruik of je kunt ze vinden bij sportschoolfaciliteiten. Hoewel ze gemakkelijk toegankelijk zijn, hebben de meeste thuismachines een gewichtsbeperking van 350 pond. Als u meer weegt, kunt u machines vinden met hogere gewichtsbeperkingen bij sportfaciliteiten.
De onverslagen tredmolen
Tenzij loopafwijkingen of gewrichtspijn een probleem zijn, is lopen op een loopband gemakkelijk en verbrandt het de calorieën. Een loopband heeft een roterende band waar je op loopt en een display dat je op de gewenste snelheid kunt instellen. Veel machines hebben de mogelijkheid om uw hartslag te controleren en de meeste hebben een knop die de beweging onmiddellijk stopt als dat nodig is. In tegenstelling tot buiten lopen, wanneer u binnenshuis op een loopband loopt, hoeft u niet met de elementen om te gaan en kunt u de leuning vasthouden voor extra ondersteuning. Je moet nog steeds goede sportschoenen dragen voor schokabsorptie en ondersteuning.
De Ligfiets Oefenfiets
In tegenstelling tot stationaire fietsen waar u op zit terwijl uw voeten onder u trappen, kunt u met ligfietsen op een stoel zitten met uw rug tegen een rugleuning en uw benen naar voren uitgestrekt om de pedalen te bereiken. Deze positie bevordert de stabiliteit, elimineert de angst voor vallen en minimaliseert de impact op uw knieën. Je hebt ook controle over de weerstand en het bewegingsbereik, zodat je de oefening op elk moment kunt stoppen. Gebruik in het ideale geval een fiets met een roterende stoel die op zijn plaats klikt, zodat u niet op de machine hoeft te stappen.
De bovenlichaam Ergometer
Een ergometer is een fiets voor uw handen. Uw handen grijpen de roterende handgrepen van de machine en bootsen de beweging na die u normaal tijdens het fietsen zou maken. Je bent verantwoordelijk voor de weerstand en het bewegingsbereik en hebt ook de mogelijkheid om achteruit te fietsen, in plaats van alleen vooruit te gaan. Een ergometer op het bovenlichaam is ideaal als u beperkte mobiliteit van het onderlichaam heeft. Deze machine kan uw flexibiliteit, cardiofitness en kracht verbeteren. Net als bij de ligfiets, wordt je balans niet uitgedaagd omdat je tijdens de oefening zit.
De zittende stepper
De zittende stepper is een andere machine waarmee u niet-dragende oefeningen kunt doen. Het is gemakkelijk voor je gewrichten en rug en kan de spieren in je onderlichaam versterken en je balans verbeteren. De oefening bootst de beweging na die je maakt tijdens het traplopen, alleen in een stabiele, zittende houding. Wanneer uw voeten op de pedalen drukken, reageert het hydraulische cilindersysteem van de machine op de druk en neemt u het bewegingsbereik over.
