Running verbranden calorieën bij elke stap, en het verbranden van calorieën is een belangrijk onderdeel van het verliezen van gewicht. Hoeveel calorieën je verbrand tijdens het lopen, hangt af van een aantal factoren.
Sleutelfactoren
Hoewel factoren variërend van temperatuur tot stressniveau je calorieverbranding kunnen beïnvloeden, meldt fitnesscoach Ben Cohn dat twee factoren het grootste effect hebben op het verbranden van calorieën: lichaamsgewicht en inspanningsniveau.
Inspanning
Hoe sneller je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt. Een persoon van 150 kilo verbrandt 119 calorieën die in 9 minuten een mijl lopen. In 6 minuten die mijl lopen verbrandt 178 calorieën. Als je een minuut van 12 minuten gebruikt, verbrand je 115 calorieën.
Lichaamsgewicht
Hoe meer u weegt, hoe meer u met u meedraagt en hoe meer calorieën u verbrandt in elke activiteit. Met een mijl van 9 minuten verbrandt een persoon van 150 pond 119 calorieën. Met dezelfde afstand in hetzelfde tempo verbrandt een persoon van 130 kilo slechts 103 calorieën. Een loper van 200 pond verbrandt 158 calorieën die dezelfde training doen.
