De gezondste granen bevatten volle granen, weinig of geen suiker, geen verzadigd of transvet, maar weinig calorieën, geen cholesterol, weinig natrium en bevatten veel vezels. De vangst is dat graan nog steeds smakelijk moet zijn; anders, als je het simpelweg opzij duwt om de broodrooster-gebakjes te pakken, helpt het je helemaal niet. Een gezond graan moet een balans bieden van wat gezond is en wat goed smaakt. Post Grape-Nuts is een knapperig, gebakken graanproduct dat 28 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels oplevert.
Dienende grootte en variëteiten
Een portie Post Grape-Nuts is gelijk aan? kopje of 58 g, met ongeveer 12 porties per verpakking, terwijl een portie Post Grape-Nuts Flakes gelijk is aan? kopje van 29 g. Post-druifnoten zijn veel dichter dan de vlokvariëteit, wat het verschil in portie en gewicht verklaart.
Calorieën, Vet, Cholesterol, Natrium en Kalium
Een portie Post Grape-Nuts heeft 200 calorieën en een totaal vetgehalte van 1 g, geen cholesterol, 290 mg natrium en 230 mg kalium. Een enkele portie Grape-Nuts Flakes heeft 110 calorieën met 10 calorieën uit vet, 1 g totaal vet, geen cholesterol, 125 mg natrium en 100 mg kalium.
Koolhydraten en eiwitten
Een enkele portie Grape-Nuts heeft 48 g koolhydraten, met 7 g voedingsvezels, 5 g suikers, 36 andere koolhydraten en 6 g eiwit. Eén portie Grape Nuts Flakes bevat 24 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g suikers en 17 g andere koolhydraten en 3 g eiwit. Een gezond graanproduct wordt beoordeeld aan de hand van het vezel- en suikergehalte. Post Grape-Nuts heeft een gezonde 7 g vezels en een voldoende gezonde portie suiker op 5 g, waardoor de granen lekker genoeg zijn om te eten en niet wegkwijnen op de voorraadkast.
Vitamines en mineralen
Versterkt met 14 essentiële vitaminen en mineralen, biedt Grape-Nuts 2 procent van de dagelijkse waarde van calcium, 8 procent van zink, 10 procent van koper en vitamine D, 15 procent van vitamine A, 20 procent van fosfor en magnesium, 25 procent van thiamine, riboflavine, niacine, vitamines B6 en B12, 50 procent foliumzuur en 90 procent ijzer. Volgens de voedingsrichtlijnen van USDA voor Amerikanen bevat een gezond ontbijtgranen alle essentiële vitaminen en mineralen die uw lichaam nodig heeft om de gezondheid te behouden.
ingrediënten
Grape-Nuts bevat volkoren tarwemeel, gemout gerstmeel, zout en gedroogde gist. Grape-Nuts is versterkt met vitamines en mineralen, wat betekent dat deze micronutriënten worden toegevoegd tijdens het productieproces. Een gezond graanproduct wordt ook beoordeeld op wat het niet heeft. Post Grape-Nuts heeft geen kunstmatige kleuren, smaken of additieven.
