Als het begin van een verkoudheid heeft u het bereiken van de vitamine C-fles, wilt u misschien twee keer nadenken. Vitamine C, een essentiële wateroplosbare vitamine die niet in het lichaam wordt bewaard, heeft een reputatie als booster voor immuniteit die virussen kan helpen bestrijden. Dit kan waar zijn, maar mogelijk alleen onder bepaalde voorwaarden en in bepaalde doses. Over het algemeen helpt het nemen van vitamine C als je ziek bent, niet om de duur of symptomen van ziekte te verminderen.
Profylactisch gebruik
Wanneer u vitamine C neemt, kan dit enige invloed hebben op de vraag of het helpt bij de symptomen of de duur van een verkoudheid of ander virus. Een "Cochrane Database of Systematic Reviews" in juli 2007 van 30 studies onderzocht de duur en de ernst van virussen bij deelnemers die ten minste 200 mg vitamine C per dag profylactisch inneemt. Een verlaging van de koude duur van 8 procent bij volwassenen en 13 procent bij kinderen trad op wanneer proefpersonen vitamine C namen voordat ze ziek werden. Een Japanse studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition van januari 2006 heeft vergelijkbare resultaten gevonden, waarbij proefpersonen die 500 mg per dag gebruikten een 66-procent verminderd risico hadden op het ontwikkelen van drie of meer verkoudheid dan proefpersonen die 50 mg namen.
Als je eenmaal ziek bent
Bij proefpersonen die vitamine C begonnen nadat de symptomen begonnen en die geen dagelijkse vitamine C-supplementen innamen, werd geen voordeel in de duur of de ernst van de symptomen vastgesteld in de "Cochrane" -beoordeling. In deze review werd gekeken naar zeven verschillende klinische onderzoeken die de duur van de symptomen en vier onderzoeken naar de ernst van de symptomen beoordeelden.
kritieken
Linus Pauling, de biochemicus wiens werk aan vitamine C voor het eerst aanleiding gaf tot interesse in het gebruik ervan bij de behandeling van virussen in 1970, pleitte voor grote doses, soms megadoses genaamd, van vitamine C tot 1 g of 1000 mg per dag. Critici van beschikbare onderzoeken stellen dat doses die in beschikbare onderzoeken worden gebruikt, mogelijk niet hoog genoeg zijn om voordeel te tonen, volgens het Linus Pauling Institute.
overwegingen
Recente studies suggereren dat het nemen van vitamine C als je eenmaal verkouden bent of een virus hebt geen voordeel heeft. MayoClinic.com geeft wel aan dat er een kleine daling in de koudeduur is gemeld, maar de percentages zijn te onbeduidend om een aanbeveling te rechtvaardigen. De Mayo Clinic beoordeelt het bewijs van een positief effect als een "D", wat betekent dat wetenschappelijk bewijs het gebruik van het nemen van vitamine C na een verkoudheid of virus niet ondersteunt.
