Cafeïnevrijstelling is erkend als een medische diagnose. De symptomen die worden veroorzaakt door het staken van de cafeïne, kunnen verzwakkend zijn en klinische stress veroorzaken. Hoewel de ernst van ontwenningsverschijnselen in het algemeen verband houdt met de hoeveelheid cafeïne die u drinkt, kan slechts één kopje koffie per dag opmerkelijke ontwenningsverschijnselen veroorzaken.
Incidentie van depressie
Depressie en angst zijn veel voorkomende bijwerkingen van cafeïneontwenning. In een onderzoek onder matige, reguliere koffiedrinkers werd de depressie geëvalueerd door verschillende vragenlijsten over de ernst van depressie te geven. In het 'New England Journal of Medicine' melden onderzoekers dat 8 tot 11 procent van de gezonde vrijwilligers symptomen ervaart die samenhangen met depressie en angst.
Slaap en depressie
U kunt wijzigingen in uw normale slaappatroon ervaren wanneer u uw gewone cafeïneconsumptie aanpast. Slaapproblemen hebben de neiging de symptomen van depressie te verergeren. Houd er rekening mee dat vermoeidheid, slaperigheid en concentratiestoornissen allemaal veel voorkomende bijwerkingen zijn tijdens de wachttijd. Deze symptomen moeten binnen 2 tot 7 dagen voorbijgaan.
het voorkomen
Deskundigen zijn het erover eens dat een abrupte afname van uw cafeïnegehalte waarschijnlijk ontwenningsverschijnselen met zich meebrengt, waaronder depressie. Door een langzame en geleidelijke aanpak te volgen, kunt u ontwenning mogelijk volledig voorkomen. Roland Griffiths, Ph.D., hoogleraar psychiatrie en neurowetenschappen aan de Johns Hopkins Medical School, adviseert om één portie cafeïne per keer te elimineren. U kunt die portie volledig verwijderen of een cafeïnevrije versie van uw favoriete drankje vervangen.
waarschuwingen
Als u een voorgeschiedenis van depressie heeft, praat dan met uw zorgverzekeraar voordat u uw gebruikelijke cafeïne-inname aanpast. Sommige mensen lijken extreem gevoelig te zijn voor de stimulerende werking van cafeïne en kunnen zwaardere symptomen ervaren wanneer cafeïne wordt verwijderd. Uw arts kan u helpen bij het ontwikkelen van een plan om het cafeïnegebruik te verminderen en om mogelijke bijwerkingen te verhelpen.
