Afgezien van het feit dat lopen op een loopband een impactsport is, kan kniepijn worden veroorzaakt door een gebrek aan spinale rotatie bij schrijden, over pronatie en helling. De loopband handhaaft een constante snelheid die de natuurlijke neiging van uw lichaam belemmert om het tempo aan te passen als dat nodig is. De geforceerde snelheid van de loopband kan ook kniepijn veroorzaken als de hardloper te snel of te langzaam gaat. Zonder voldoende herstel kunnen deze spanningen uiteindelijk leiden tot irritatie en ontsteking van de pezen, ligamenten en andere weefsels die met dit gewricht zijn verbonden.
Oorzaken van kniepijn
Kniepijn komt soms voort uit "runner's knee", een aandoening die zich plotseling kan voordoen en het meest voorkomt bij langdurig hardlopers. Met de knie van de runner houdt de knieschijf geen goede koers op zijn pad, wat ongemak veroorzaakt. Als alternatief kan de pijn voortkomen uit het gebruik van een slechte vorm of ongepast schoeisel. Een arts kan het beste de oorzaak van uw kniepijn bepalen en geschikte behandelingsopties voorstellen.
Zelfzorg
Kleine pijn reageert vaak gunstig op zelfzorgmethoden. Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen, acetaminophen en naproxen, kunnen ontstekingen verlichten en ongemak verlichten. Je moet ook rusten en het gewricht optillen en ijs en compressie aanbrengen op de aangedane knie, legt de National Institutes of Health uit. Slapen met een kussen onder de knie kan ook van enig nut zijn.
Behandeling
Voor meer ernstige pijn en andere symptomen, moet u mogelijk met een arts praten. Medische professionals kunnen corticosteroïd- of hyaluronzuurinjecties toedienen om de zwelling te verminderen of om het gewricht beter te smeren. Fysiotherapie en beugels zijn andere potentiële behandelingen om het gewricht te versterken en te beschermen, wat verdere verwonding kan voorkomen. In meer ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om het probleem te verhelpen.
het voorkomen
De National Institutes of Health bevelen aan om te warmen voordat ze op de loopband stappen. Door je benen te strekken, kun je je gewrichten losser maken, terwijl krachttraining spieren aan de benen kan geven om je knieën beter te ondersteunen. De gecombineerde effecten kunnen de stressplaats op uw knieën minimaliseren.
Schoeisel
U kunt ook overwegen om te investeren in een goed paar hardloopschoenen en oude paren uit te wisselen voor nieuwere. Een goede ondersteuning van de voet verdeelt het gewicht gelijkmatig over uw voet, waardoor de impact op uw gewrichten tijdens het rennen op de loopband kan afnemen. Raadpleeg een personal trainer of schoenenmaker om te bepalen waar het grootste deel van je impact op de voet wordt geplaatst, zodat je dit kunt aanpassen met het juiste schoeisel.
