Het lijkt misschien dat je, hoe hard je ook traint, nog steeds mollige, ronde wangen hebt. Hoewel er enkele oefeningen zijn die je kunt doen om je gezicht te verdunnen, is je gezichtsvorm ook genetisch bepaald, dus er is alleen zoveel dat je kunt veranderen. Terwijl een rond gezicht er nooit zo dun uitziet als een dunnere, langwerpige, kunnen regelmatige cardio-oefeningen en sommige yogahoudingen je helpen je gezicht een beetje slanker te laten lijken.
Cardio-oefeningenvoordelen
Regelmatige cardio-oefeningen verhogen niet alleen je energie en houden je fit, het is ook de snelste manier om calorieën te verbranden om je lichaamsgewicht te verliezen. Hoewel je de vlek niet kunt verminderen, kan regelmatige cardio-inspanning, zoals fietsen, zwemmen en joggen, je helpen om het lichaamsgewicht in het algemeen te verliezen, ook op je gezicht. Eén pond lichaamsgewicht staat gelijk aan 3.500 calorieën, dus je moet 3.500 calorieën meer verbranden dan je nodig hebt om een kilo af te vallen. De American Heart Association beveelt aan dat volwassenen elke week minimaal 150 minuten matige cardio-oefeningen doen om de conditie te behouden. Om gewicht te verliezen, moet u elke week ten minste 225 tot 300 minuten aan cardio doen.
De leeuw poseert
De leeuw-pose is een klassieke yoga-pose voor je gezicht, en het kan helpen je gezichtsspieren te strekken, te bouwen en te versterken. Knielend op de grond met je rechter enkel gekruist over je linker, leun achterover zodat je op je rechtervoet rust. Houd uw handpalmen stevig tegen uw knieën gedrukt en laat uw vingers los. Haal diep adem, laat je kaak zakken en open je mond wijd en steek je tong naar beneden in de richting van je kin. Adem langzaam uit je mond terwijl je een "ah" -geluid maakt. Laat de leeuw drie of vier keer 'brullen' voordat je je voeten kruist en de volledige oefening herhaalt.
Het kussende gezicht
Meer geassocieerd met glamoureuze oude Hollywood-films, de daad van het blazen van kussen kan helpen om je lip- en gezichtsspieren te versterken, waardoor je gezicht een slanker en sterker uiterlijk krijgt. Je kunt deze oefening overal doen waar je een beetje privacy hebt, tenzij je natuurlijk graag kushandjes aan vreemden geeft. Maak een overdreven kussen gezicht met je twee lippen, rimpelen omhoog en steken je lippen zo ver als je kunt. Maak een knuffelend geluid terwijl je naar buiten duwt en loslaat, waardoor je lippen weer tot rust komen. Herhaal 20 keer.
De verraste vis
Een enigszins malle pose, je kunt deze oefening overal doen, hoewel het perfect werkt bij het spelen met jonge kinderen - ze denken dat het een grappig spel is en je kunt tegelijkertijd in je workout passen. Zuig op je wangen en de hoek van je lippen, houd je lippen gesloten, zodat je een uitpuilende plooi met je lippen creëert. Til vervolgens uw wenkbrauwen op tot zo hoog als ze kunnen en maak een lichte rek in uw ooglidgebied. Houd de pose vijf tot tien seconden vast voordat je een kleine pauze neemt. Herhaal 20 keer.
