Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, zijn er andere manieren om calorieën te verbranden. Sommige klusjes die je in huis doet, kunnen je helpen calorieën te verbranden, vooral als je ze regelmatig doet. Hoe krachtiger je de klusjes uitvoert, hoe meer calorieën je verbrandt. Raadpleeg uw arts voordat u oefeningen aan uw routine toevoegt, vooral als u verwondingen of gezondheidsrisico's hebt.
borden
Maak je geen zorgen over de stapel potten en pannen in je keukengootsteen. Het schrobben van die vetvlekken zal ongeveer 160 calorieën per half uur verbranden. Het in de vaatwasser plaatsen van uw vaat is niet zo belastend, maar u verbrandt nog steeds 105 calorieën als u de afwasmachine een half uur lang continu laadt. Als het gaat om het verbranden van calorieën, is het beter om de afwas op de ouderwetse manier te doen.
vloeren
Hoewel het verleidelijk kan zijn om je keukenvloer met een dweil te wassen, ga je op de grond liggen en geef je er echt een goede scrub aan. Niet alleen ziet uw vloer er schoner uit, u verbrandt ook meer calorieën. Het schrobben van de keukenvloer - of welke verdieping dan ook - verbrandt ongeveer 400 calorieën per uur. Je zult je armen en je schouders ondersteunen, vooral als je ongeveer halverwege het karwei naar de andere arm overschakelt.
Stofzuigen van het tapijt zal helpen je armen en benen te strelen en calorieën te verbranden, vooral als je vacuüm zwaar is. Een uur lang stofzuigen verbrandt ongeveer 180 calorieën. Als u slechts met één hand stofzuigt, krijgt u geen gelijkmatige training. Wissel in plaats daarvan met welke hand je halverwege je sessie stofzuigt. Op deze manier werk je beide armen gelijkmatig.
Wasserij
Wasdag kan snel uw favoriete dag van de week worden. Als u uw wasgoed in de wasmachine, de droger en vervolgens vouwt, kunt u meer dan 200 calorieën verbranden. En als een deel van je wasgoed moet worden ingedrukt, voeg dan nog eens 140 calorieën toe voor elk uur dat je aan het strijken bent. Terwijl je kleding schoon wordt, zul je je armspieren versterken en verstevigen.
Glas en oppervlakken
Stofvrij maken is niet de meest actieve van je dagelijkse klusjes, maar het helpt je nog steeds calorieën te verbranden en je armspieren te versterken. Het beste van alles is dat afstoffen een activiteit is die je kunt doen terwijl je zit, dus je kunt nog steeds calorieën verbranden als je lijdt aan een been- of rugletsel. Als je een half uur lang stoffig verbrandt, verbrand je ongeveer 50 calorieën.
Het wassen van de ramen zal niet alleen meer zonlicht in huis brengen, het zal ook calorieën verbranden. Door je ramen af te vegen verbrand je ongeveer 250 calorieën per uur. De schrobbeweging zal je rug, schouders en armen ondersteunen - denk eraan om halverwege door te schakelen, anders oefen je maar één kant van je lichaam.
