Je lichaam maakt ketens van aminozuren om nieuwe eiwitten te maken, en creatine is zo'n aminozuur. Je kunt je eigen voorraad creatine produceren en de voedingsstof is ook aanwezig in vlees. In sommige gevallen kan uw arts creatinesupplementen voorschrijven om te helpen met een medische aandoening of om een tekort te behandelen. Vul niet aan zonder medische supervisie en volg de instructies van uw arts om mogelijke gezondheidsproblemen te voorkomen.
overdosering
Volg het recept van uw arts. Photo Credit: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images Volg het voorschrift van uw arts met betrekking tot dosering en frequentie wanneer u creatine gebruikt. Volgens MedlinePlus is het mogelijk dat hoge doses van het aminozuur nier-, hart- en leverschade veroorzaken, hoewel dit nog steeds wordt bestudeerd.
De behandelingsduur overschrijden
Creatine-supplementen zijn verkrijgbaar zonder recept van een arts, maar neem ze niet langer dan uw arts aanbeveelt. Fotocredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Creatine-supplementen zijn verkrijgbaar zonder recept van een arts, maar neem ze niet langer dan uw arts aanbeveelt. Zes maanden is meestal de maximale durantion om bijwerkingen te voorkomen, zoals spierongemakken, diarree, gewichtstoename, hypertensie, lever- en nierproblemen en duizeligheid.
Lage waterinname
Drink dagelijks minstens 64 ounce water om het vochtverlies goed te maken en uitdroging te voorkomen. Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Het grootste deel van de creatine die je neemt, vindt zijn weg naar je spieren. Van daaruit haalt het water uit de andere delen van je lichaam in de spiervezel. Drink dagelijks minstens 64 ounce water om het vochtverlies goed te maken en uitdroging te voorkomen.
Oververhit raken
Terwijl u creatine-supplementen gebruikt, vermijd trainen in warme omstandigheden. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Terwijl u creatine-supplementen gebruikt, vermijd trainen in warme omstandigheden. Ga naar een fitnessruimte met airconditioning of ga 's ochtends vroeg of' s avonds laat buiten trainen. Omdat creatine vloeistof uit andere delen van uw lichaam opneemt en het in uw spieren afzet, kunt u snel uitgedroogd raken als u in de hitte traint.
Zwangerschap en borstvoeding
Vermijd zwangerschap en borstvoeding voor de duur van uw behandeling om aan de veilige kant te blijven. Fotocredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images De wetenschap is onvolledig over de effecten van creatine op foetussen en zuigelingen. MedlinePlus beveelt echter aan om de zwangerschap en borstvoeding tijdens de behandeling te vermijden om aan de veilige kant te blijven.
Obscure merknamen
Vraag uw arts om een aanbeveling voor het merk of de verkoper. Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images De Universiteit van Maryland Medical Center citeert meldingen van besmette creatinesupplementen. De kliniek beveelt aan dat u producten van bekende bedrijven koopt om het risico op het krijgen van een besmet voorwerp te minimaliseren. Vraag uw arts om een aanbeveling voor het merk of de verkoper.
NSAID's
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen - NSAID's - zijn een klasse van pijnstillers die ook koorts en ontsteking verminderen; ibuprofen is zo'n medicijn. Wanneer u creatine en een NSAID gebruikt, verhoogt u het risico op nierbeschadiging. Vraag uw arts van tevoren welke pijnstiller veilig is voor het geval u het nodig heeft.
Cafeïne en Ephedra
MedlinePlus rapporteert het geval van een atleet die een beroerte had gehad nadat hij gedurende zes weken creatine, cafeïne en ephedra had gebruikt. Andere supplementen maakten ook deel uit van het regime van de patiënt, waardoor het bewijs tegen de drie-substantie-blend minder dan stevig was. Wees echter voorzichtig en vraag advies aan een arts voordat u dezelfde combinatie gebruikt.
diuretica
Diuretica zijn geneesmiddelen die zijn geformuleerd om overtollig water uit uw bloedbaan te verwijderen om de druk tegen de wanden van uw aderen te verlichten. Photo Credit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Diuretica zijn geneesmiddelen die zijn geformuleerd om overtollig water uit uw bloedbaan te verwijderen om de druk tegen de wanden van uw aderen te verlichten. Creatine leidt ook vloeistoffen door naar de spieren. Dus als u gelijktijdig diuretica en creatine gebruikt, vergroot u het risico op uitdroging en nierschade.
Andere geneesmiddelen
Twee andere geneesmiddelen - cimetidine voor zweren en probenecide voor jicht - in combinatie met creatine verhogen het risico op nierbeschadiging. Open uw arts met alle voorgeschreven en vrij verkrijgbare items om schadelijke interacties te voorkomen.
