De aanbevolen dagelijkse inname van calorieën voor een 16-jarige is afhankelijk van het geslacht en het niveau van activiteit. Tieners hebben meer calorieën nodig tijdens het groeien, een adolescent moet niet op een restrictief dieet worden gezet zonder eerst een arts te raadplegen.
meisjes
Een 16-jarig meisje moet volgens USDA dagelijks 1.800 en 2.400 calorieën consumeren. De hoeveelheid calorieën die een 16-jarig meisje consumeert, is ook afhankelijk van het niveau van activiteit.
Jongens
Een 16-jarige jongen moet dagelijks 2.200 tot 3.200 calorieën bevatten. Dit is veel afhankelijk van het activiteitenniveau, volgens richtlijnen van USDA. Tieners moeten voldoende calorieën binnenkrijgen om hun lichaam van energie te voorzien en ze efficiënt te houden.
overwegingen
Tieners die minder actief zijn, moeten proberen minder calorieën te consumeren, gericht op het onderste deel van het spectrum. Actievere tieners zouden meer calorieën moeten consumeren; ze maken een korte wandeling van drie mijl of meer of het equivalent dagelijks, volgens de USDA.
