Ongeveer 17 procent van de volwassen Amerikanen heeft een hoog cholesterolgehalte, meldt de Centers for Disease Control and Prevention. Als u bij hen bent, loopt u een groter risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes dan mensen met een gezond cholesterolgehalte. Uw low-density lipoproteïne, LDL-cholesterol, verhoogt het risico van deze aandoeningen het meest; het kennen van het verschil tussen gezonde en ongezonde niveaus biedt een betere verdedigingslijn voor je hart.
Gezond LDL-cholesterol
Uw LDL-cholesterolwaarden hebben vijf categorieën: optimaal, bijna optimaal, borderline hoog, hoog en zeer hoog. Een meting van 130 tot 159 milligram per deciliter plaatst u in het bereik van borderline high, een gebied dat een gezondheidsrisico kan zijn, afhankelijk van het aantal risicofactoren dat u heeft voor hartziekten, afgezien van uw cholesterolniveau. Uw arts neemt dit allemaal in overweging alvorens te bepalen hoe uw aandoening moet worden behandeld.
Risicofactoren
Naast een hoog cholesterolgehalte, obesitas, een inactieve levensstijl en roken, verhoogt u uw risico op het ontwikkelen van hartziekten. Familiegeschiedenis van hartziekten is een andere factor, samen met medische aandoeningen zoals diabetes en hoge bloeddruk.
Bepaling van de behandeling
Hoewel een LDL-niveau van 158 milligram per deciliter een grenswaarde is, kan dit voor sommige mensen gevaarlijker zijn dan voor anderen. In de meeste gevallen kiest uw arts ervoor eerst te behandelen met veranderingen in de voeding en levensstijl. Als u een hartaandoening en een LDL-waarde van 130 milligram per deciliter of hoger heeft, kan behandeling met medicatie noodzakelijk zijn, zelfs nadat de levensstijl verandert. Medicatie is meestal een optie als u twee of meer risicofactoren voor hartziekten hebt, samen met een cholesterolniveau van 160 milligram per deciliter of meer, volgens de American Heart Association.
Veranderingen in voeding en levensstijl
Veranderingen in de voeding en levensstijl omvatten afvallen, minder verzadigde en transvetten eten en het verhogen van uw voedingsvezels. Obesitas is een veel voorkomende risicofactor voor hoog cholesterol; men vergezelt gewoonlijk de andere. Roep de hulp in van een diëtist om het gezondste eetplan mogelijk te maken. Verzadigde vetten, zoals rood vlees, volle melkproducten, eidooiers en plantaardige olie hebben een negatief effect op uw LDL-cholesterol. Beperk uw inname tot minder dan 7 procent van uw dagelijkse calorieën, raadt de Cleveland Clinic aan. Transvetten zijn te vinden in gebak en snacks. Deze zijn slechter voor u dan verzadigde vetten en moeten volledig worden geëlimineerd. Vezelrijk voedsel zoals haver, groenten, fruit, linzen, peulvruchten en volle granen helpen om uw LDL te verlagen door het in uw darmen te absorberen en het uit uw lichaam te spoelen. Het verhogen van de hoeveelheid lichaamsbeweging die je elke dag krijgt, verlaagt je cholesterol en versterkt je hart. Neem elke dag minimaal 30 minuten deel.
statines
Artsen schrijven vaak statines voor om uw LDL-cholesterol te verlagen. Het National Heart Lung and Blood Institute legt uit dat patiënten hun cholesterol gemiddeld 20 tot 60 procent verlagen bij het innemen van deze medicijnen. Het duurt meestal vier tot zes weken voordat deze medicijnen volledig effect hebben. Uw arts kan een galzuurbindend hars toevoegen om de effectiviteit van uw statine te verhogen. Deze twee geneesmiddelen samen kunnen resulteren in een afname van meer dan 40 procent van uw LDL.
