De beste slag om af te vallen is degene die u het best doet. Wanneer u efficiënt zwemt, verspilt u minder energie, blijft u gewoon drijven en werkt u langer. Slaan rond het uitvoeren van een slecht uitgevoerde vlinder zal je alleen snel uitputten en turbulentie om je heen veroorzaken. Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het uitvoeren van elk van de vier competitieve slagen, verschilt enigszins vanwege de mechanica achter de bewegingen.
Freestyle
Freestyle is de snelste van alle competitieve slagen. Je verbranden 704 calorieën per uur zwemmen snel freestyle als je weegt 155 pond. Zwemmers met een gemiddelde ronde kunnen een uur freestyle zwemmen zonder uitgeput te raken omdat het een efficiënte slag is. Je zwemt de freestyle het grootste deel van je tijd langs je kant, snijdt door het water in plaats van er tegenaan te duwen. Freestyle of borstcrawl is een van het bovenlichaam afhankelijke slag, wat betekent dat je jezelf in de eerste plaats voortstuwt met je schouders en bovenrug. Wanneer je een heel uur zwemt, laat dan je benen achter je aan komen en trap langzaam.
schoolslag
Hoewel schoolslag de langzaamste van alle vier de competitieve slagen is, verbrandt het evenveel calorieën per uur als zwemmende snelle kür. Je verbrandt 704 calorieën per uur zwemmen schoolslag als je weegt 155 pond. Je verbrandt zoveel calorieën zwemmen schoolslag omdat het vereist dat je kracht door het water in plaats van snijden door het water. Je staat tegenover het water als je een schoolslag maakt en het platte vlak van je borst ontmoet de weerstand van het water. Je vertrouwt op je schop voor voortstuwing tijdens de schoolslag en je grote beenspieren hebben energie van energie, waardoor de schoolslag een traag maar zeker een caloriebrander wordt.
Rugslag
Rugslag lijkt misschien een briesje omdat je uit het water omhoog ademt, maar er zijn sterke buikspieren en schouders nodig om goed tegen de rug te zwemmen. Je verbrandt 493 calorieën per uur bij het maken van achterwaartse ronden, minder dan de andere slagen. Hoewel je misschien niet zoveel calorieën als backstroke als schoolslag verbrandt, heb je misschien meer geluk als je een lange duik maakt tijdens de rugslag. Wanneer u uw lichaam tijdens de slag draait en uw hoofd op één lijn houdt met uw lichaam, bespaart u energie en zwemt u langer.
Vlinder
Butterfly is de calorie-brandende winnaar, met 774 calorieën per uur. Je maakt misschien niet een uur zwemmen vlinder of zelfs 400 m af, omdat het een moeilijke en veeleisende slag is. Je moet krachtig schoppen om jezelf naar voren te bewegen en je bovenlichaam boven het water voort te duwen om te ademen. Vlinder breekt af als je langzamer gaat en je snelheid en energie voor lange periodes op peil houdt, vergt uitstekende fitness en techniek. Volwassen zwemmers verliezen de flexibiliteit die nodig is voor vlinder en vervangen soms de schoolslag voor de vlindertrek.
