Je hart is in wezen een pomp, ontworpen om bloed door je lichaam te laten circuleren. Je bloedbaan voert voedingsstoffen en zuurstof naar cellen door je hele lichaam en voert koolstofdioxide en andere bijproducten van het celmetabolisme weg. Veel dingen kunnen het vermogen van uw hart om efficiënt te pompen beïnvloeden, inclusief overmatig ongezond lichaamsgewicht.
Normale hartslag definiëren
Je hartslag is gewoon het aantal keren dat je hart klopt per minuut. Het kan worden bepaald door uw pols te voelen op plaatsen waar de slagader zich dicht bij de huid bevindt, zoals uw pols of aan weerszijden van uw nek. De normale rusthartslag van een volwassene (RHR) valt tussen 60 en 90 slagen per minuut. Een atleet die in uitstekende conditie is, heeft mogelijk een RHR tussen 40 en 60. Ter vergelijking: een hart dat meer dan 90 keer per minuut klopt, wordt gedefinieerd als een abnormaal hoge snelle hartslag, ook wel tachycardie genoemd.
Werklast en hartslag
Uw hartslag neemt toe en af, afhankelijk van de hoeveelheid vraag op uw spieren. Als de vraag groot is, pompt je hart harder om extra zuurstof aan je spieren te leveren voor de stofwisseling. Als extra dodelijk gewicht in de vorm van vet wordt meegenomen, neemt de werkbelasting van uw spieren toe, waardoor u een verhoogde hartslag krijgt wanneer u aan lichaamsbeweging doet. Het is niet zozeer uw totale lichaamsgewicht dat telt, maar de verhouding tussen vet en magere massa, bekend als uw lichaamssamenstelling.
Lean massa en mechanisch werk
Wanneer uw lichaamsgewicht voornamelijk uit spieren bestaat, neemt de werklast van het doen van fysieke activiteit af omdat uw vermogen om mechanisch werk te doen toeneemt met meer spiermassa. Spierweefsel is metabolisch actief, wat betekent dat er te allen tijde chemisch wordt gewerkt in spierweefsel. Vetweefsel is vergelijkbaar met de brandstof in de tank van uw auto. Het draagt niet bij aan mechanisch werk tenzij gerekruteerd voor energie. Vet is opslagbrandstof en draagt als zodanig bij aan de belasting van je spieren, die zijn gewicht moet dragen. Wanneer het spierwerk toeneemt, neemt uw hartslag toe om het zuurstofrijke bloed naar het spierweefsel te brengen.
Gewicht en rusthartslag
Wanneer u in rust bent, kan overtollig vet ervoor zorgen dat uw hart overwerkt omdat uw extra lichaamsgewicht de bloedstroom door uw bloedvaten en aderen beperkt. Een sterk gezond hart klopt langzamer omdat het bij elke slag een groter volume bloed aflevert. Als u sedentair bent en niet in vorm, kan uw hart, dat ook een spier is, verzwakt zijn door inactiviteit. Om te compenseren voor zijn verzwakte toestand, moet hij vaker kloppen om te voldoen aan de zuurstofbehoeften van je lichaam.
Geen tekst
Geen tekst
