Het Flat Belly-dieet belooft je te helpen maximaal 2 pond per week te verliezen en centimeters van je buik te verkleinen. Je concentreert je op het eten van heel, minimaal verwerkt voedsel, vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten. Sassy water, vernoemd naar een van de auteurs van het dieet - Cynthia Sass - is prominent aanwezig in de eerste vier dagen van het 30-dagenplan om gehydrateerd te blijven en de focus te behouden. Het is een combinatie van munt, gember, plakjes komkommer en water.
Sassy Water Diet Basics
De eerste vier dagen van het Flat Belly-dieet zijn gericht op het wegwerken van de opgeblazen buik en het vasthouden van water waardoor je je gezwollen en dik voelt. Je eet dagelijks ongeveer 1.200 calorieën, met de nadruk op magere eiwitten - zoals deli kalkoen en tilapia - verse groenten, volle granen en enkelvoudig onverzadigde vetten, inclusief zonnebloempitten en lijnzaadolie. Naast het maken van een korte wandeling na elke maaltijd om de spijsvertering te vergemakkelijken en langzaam te eten, moet je ook dagelijks 2 liter bruisend water drinken om hydratatie te ondersteunen.
Sassy water bestaat uit ongeveer 8 1/2 kopjes water gemengd met 1 theelepel geraspte, verse gemberwortel, komkommer en schijfjes citroen en verse muntblaadjes. Vier dagen lang maak je 's avonds een heel recept van het water en laat het' s nachts in de koelkast staan om de smaken te laten smaken, en dan de volgende dag te drinken.
Voordelen van Sassy Water
Goed gehydrateerd zijn helpt om een opgeblazen gevoel en waterretentie op afstand te houden. Wanneer je lichaam water nodig heeft, houdt het vast aan elk beetje dat het in de cellen heeft om je vochtbalans te behouden. Als u echter regelmatig drinkt en laat zien dat uw lichaam geen tekort heeft aan water, zult u geen water vasthouden en een opgeblazen gevoel ervaren.
De gember in het bruisende water wordt gezegd door de auteurs van Flat Belly Diet, om je maag-darmkanaal te kalmeren en te kalmeren. Gember remt effectief misselijkheid en heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het wordt al honderden jaren gebruikt als smaak- en medicamenteuze behandeling, voor aandoeningen als verkoudheid, artritis en hypertensie. Verse munt en citroen helpen ook de spijsvertering en ontmoedigen maagzwelling. Komkommer en de andere ingrediënten dragen bij aan de smaak van het water.
Sassy Water als dieetmotivatie
De auteurs van het Flat Belly dieet erkennen dat de eerste dagen van het starten van een dieet, vooral een dieet dat beperkend is en een significante verandering vertegenwoordigt, een behoorlijke uitdaging kan zijn. Ze verwijzen naar het brutale water als een symbool van deze nieuwe levensstijl. Omdat je het elke dag haalt, dient het als herinnering aan je toewijding aan het plan.
Je drinkt samen met elke maaltijd het water voor de vierdaagse "Anti-Bloat Jumpstart." Elke maaltijd bevat ook andere "geestentrucs" om u op het goede spoor te houden en maaltijden belangrijk te maken. Dergelijke trucs zijn onder meer eten bij een zonnig raam, verse snijbloemen op tafel leggen en kleinere kommen en borden gebruiken.
Hoe Sassy water in het platte buikdieet past
Nadat u het vierdaagse anti-bloatregime hebt voltooid, neemt uw calorie-inname toe tot ongeveer 1.600 calorieën per dag voor de volgende maand. Je zult nog steeds veel voedsel eten dat een optimale spijsvertering bevordert en een opgeblazen gevoel ontmoedigt, waaronder volle granen, magere eiwitten en verse producten. Enkelvoudig onverzadigde vetten blijven een hoeksteen van het plan. Oefening wordt aangemoedigd, maar niet vereist, om het dieet succesvol te laten zijn, zeggen de auteurs.
U kunt ook bruisend water blijven drinken als u ervan geniet terwijl u overschakelt naar de resterende vier weken van het Flat Belly-dieet. Het voegt een onbelangrijk aantal calorieën toe en kan de honger helpen afremmen.
