Eenvoudig en aantrekkelijk. Dat is de aantrekkingskracht van een vibrerende fitnessmachine; dat het fitnessvoordelen van alleen vibratie zal bieden. Helaas is het geen kortere weg naar fitness. Deze machines bieden voordelen, maar degenen die in staat zijn om deel te nemen aan traditionele oefeningen, moeten voor de beste resultaten. De American Council on Exercise raadt aan naast lichaamsbeweging ook lichaamstrillende fitnessroutines te gebruiken, niet in plaats daarvan.
Wat is een Vibrating Fitness-machine?
Op sommige vibrerende platforms heb je de mogelijkheid om te zitten of staan. De variabelen zijn het aantal trillingen per seconde en de trillingsdiepte. Er zijn beweringen gedaan dat de trillingen die door deze machines worden veroorzaakt, de spieren doen samentrekken en uitoefenen.
Oudere volwassenen
Oudere volwassenen kunnen verbetering zien van vibratiemachines. Botmineraaldichtheid kan toenemen bij oudere vrouwen die de machines gebruiken. Oudere patiënten kunnen ook verbeterde spierkracht en -balans ervaren en het risico op vallen verminderen.
Gewichtsverlies
Diabetes Forecast rapporteert over een studie uitgevoerd aan het Artesis University College en de Universiteit van Antwerpen in België, waaruit bleek dat vibratietraining voordelen kan hebben voor obese patiënten. In een onderzoek onder 79 volwassenen met overgewicht verloor iemand die trilplaten gebruikte om verschillende oefeningen uit te voeren 11 procent van zijn lichaamsgewicht. In een follow-up hadden ze een gewichtsverlies van 10,5 procent behouden.
overwegingen
Het juiste gebruik van het vibratieplatform is erg belangrijk voor goede resultaten. Gewoon op het platform staan zal waarschijnlijk niet veel opleveren. Oefeningen zoals pushups en situps moeten worden uitgevoerd terwijl ze op het platform zijn voor optimale voordelen. Het is handig om getraind personeel op te leiden dat de sporters op goede manier instrueren.
