Veel mensen denken ten onrechte dat misselijkheid tijdens het sporten alleen voorkomt bij mensen die niet in vorm zijn. Hoewel misselijkheid vaak voorkomt in gevallen van minder lichamelijk fit mensen, kan het ook voorkomen bij getrainde sporters in omstandigheden waarbij de sporter uitgedroogd is, te veel of te weinig voedsel heeft gehad voorafgaand aan de training of lijdt aan angst of een ernstiger medische aandoening .
uitdroging
Uitdroging veroorzaakt gewoonlijk misselijkheid, volgens de website van Nausea Help. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw benadrukt dat sporters zichzelf moeten blijven hydrateren vóór, tijdens en na de training. Bovendien suggereert Nausea Help het drinken van minstens 2 kopjes water binnen een half uur voor een training. Een half kopje water moet minstens elke 15 minuten worden gedronken tijdens een training. Dit zal je helpen om gehydrateerd te blijven en je niet misselijk te voelen.
Lage bloedsuikerspiegel
Het ontbijt wordt vaak de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd omdat het u energie geeft voor de rest van uw activiteiten. Volgens Military.com kan het niet eten van ontbijt en trainen leiden tot duizeligheid en misselijkheid, omdat je op dat moment 10 tot 12 uur na het slapen zonder voedsel hebt gegeten, wat resulteert in een lage bloedsuikerspiegel. Vergelijkbare resultaten kunnen optreden als u lunch of diner overslaat en in de namiddag of avond oefent.
Te veel eten voordat je aan het trainen bent
Net zoals eten vóór een training belangrijk is, is het ook essentieel om niet te veel te eten voordat je gaat trainen. Als u een maaltijd eet, wacht dan minstens een uur om te trainen. Een grote maaltijd dichtbij een training hebben, kan misselijkheid en braken tot gevolg hebben. Vermijd het nuttigen van grote maaltijden voor een intensieve training en gun uzelf de tijd om elke maaltijd te verteren.
Angst
Nerveusheid of angst voor een groot evenement kan tijdens het trainen bijdragen tot misselijkheid. Volgens het tijdschrift "Ultra Cycling", omdat je normaal niet onder een immense hoeveelheid stress traint, kan je lichaam reageren op angst met misselijkheid. Eet goed, blijf gehydrateerd en gebruik meditatie en een goede ademhaling bij het omgaan met angst voorafgaand aan een belangrijke gebeurtenis of training.
Andere redenen
Er zijn ook vele andere medische redenen die misselijkheid kunnen veroorzaken tijdens uw training die geen verband houden met lichaamsbeweging. Afhankelijk van uw andere symptomen kan misselijkheid een aanwijzing zijn voor verschillende ernstige aandoeningen. Volgens Familydoctor.org kan misselijkheid optreden als gevolg van oververhitting, voedselvergiftiging, maaggriep, galstenen, brandend maagzuur, ernstig hoofdletsel, ketoacidose en nog veel meer. Praat met uw arts voor een juiste diagnose als uw misselijkheid niet afneemt.
