Kalium is een essentieel mineraal, noodzakelijk voor een gezond functionerend lichaam. De huidige aanbevelingen voor kalium verbruiken 3.500 milligram per dag. Laag kalium staat bekend als hypokaliëmie. Voor de meesten zorgt een gezond, uitgebalanceerd dieet voor voldoende kalium. Ouderen zijn vatbaar voor verschillende tekortkomingen door bepaalde medicijnen, gezondheidsproblemen of verminderde eetlust. Een laag kalium kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van ouderen.
Tekenen en symptomen
Het belangrijkste ding om te weten over lage kalium is wat te zoeken. Bepaalde tekens en symptomen kunnen aangeven of u of een geliefde mogelijk last heeft van hypokaliëmie. Symptomen kunnen zijn: zwakte, verminderde energie, spierkrampen, maagpijn en een onregelmatige hartslag. De beste manier om vast te stellen of u een kaliumgebrek heeft, is door naar de dokter te gaan. Hij kan bloedtesten en een ECG uitvoeren om hypokaliëmie te diagnosticeren.
Oorzaken
Er zijn vier hoofdoorzaken van laag kalium. Ten eerste is ondervoeding. Gebrek aan eten of het eten van ongezond voedsel kan het lichaam van essentiële vitaminen en mineralen uitputten. Overmatige afscheiding van urine van kalium kan ook de schuld zijn. Dieet kalium dat via de urine wordt uitgescheiden, kan met de leeftijd toenemen en tot een tekort leiden. Te veel natrium in uw dieet kan een kaliumgebrek veroorzaken. Je lichaam balanceert natrium, kalium en magnesium. Overmaat natrium vereist meer kalium wat kan leiden tot hypokaliëmie. Uitdroging kan ook de schuld zijn. Uitdroging kan leiden tot verlies van kalium in uw cellen.
Bloeddruk
De belangrijkste marker voor laag kalium is het effect op uw bloeddruk. Kalium helpt om je hartslag en bloeddruk te reguleren. Dit is vooral belangrijk voor ouderen die al een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk hebben. Een kaliumgebrek kan ervoor zorgen dat uw bloeddruk stijgt tot een gevaarlijk niveau met symptomen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, kortademigheid, verwardheid of verlies van gezichtsvermogen. Andere cardiovasculaire aandoeningen zoals atherosclerose of bepaalde aritmieën kunnen verergeren bij hoge bloeddruk.
Nierschade
De nierfunctie wordt onderbroken in een lage kaliumtoestand. Hoge bloeddruk, een ander effect van hypokaliëmie, kan de nierfunctie verergeren. Een laag kalium verhoogt de urinaire calciumuitscheiding, een risicofactor voor het ontwikkelen van nierstenen. Overtollig calcium in de urine als gevolg van lage kaliumspiegels vermindert ook de botmineraaldichtheid, wat het risico op het ontwikkelen van osteoporose verhoogt. Indien onbehandeld, kan hypokaliëmie permanente nierbeschadiging veroorzaken.
bronnen
Het eten van een uitgebalanceerd dieet en het onderhouden van uw waterinname kan voldoen aan de kaliumbehoefte van uw lichaam. Vis, bananen, meloenen, aardappelen, bonen en melk zijn gezonde bronnen van kalium. Een portie gebakken vis bevat 405 milligram kalium. Eén middelgrote banaan levert 467 milligram. Een meloenwig geeft je 434 milligram kalium. Een halve kop gekookte bonen levert ongeveer 400 milligram kalium. Eet een gebakken aardappel en je verbruikt 477 milligram natrium. Een kopje magere melk geeft je 407 milligram kalium.
