Detox-diëten zijn erg populair geworden als een manier om een plan voor gewichtsverlies op gang te brengen of om de dikke darm te reinigen als onderdeel van een lichaamsbreed gericht detox-regime. Een manier om te bepalen of u kunt profiteren van een detoxdieet is als u een dagelijkse stoelgang heeft. Als u dat niet doet, kan een detoxdieet helpen om de regelmaat te herstellen. Door een detox-dieet te consumeren op basis van heel voedsel, consumeer je de onoplosbare en oplosbare vezels die nodig zijn om de dikke darm te helpen zuiveren. Je zult geen honger lijden aan een dieet met hele voedingsmiddelen, in tegenstelling tot alleen-vloeistof diëten. Zorg voor een medische verklaring als je ernstige medische problemen hebt voordat je een detox-dieet uitprobeert.
Drink Herbal Detox Teas
Elke dag beginnen met een kop heet water met citroensap zal helpen om regelmatige, dagelijkse stoelgang te bevorderen. Drink kruidentheeën die helpen bij de eliminatie, zoals senna, duindoorn of cascara sagrada-thee, zoals Carrie L'Esperance, auteur van "The New Seasonal Detox Diet", adviseert. Drink minstens acht, 8 oz. elke dag een glas water om voldoende gehydrateerd te blijven, zoals aanbevolen door de American Cancer Society.
Eet hele vruchten, groenten
Eet ten minste twee kopjes groenten en fruit per dag, zoals aanbevolen door het Amerikaanse ministerie van landbouw. Eet zoveel mogelijk vers en gedroogd fruit en groenten van alle soorten en biologisch. Sommige soorten fruit, zoals aardbeien, worden normaal gesproken gekweekt met pesticiden en als onderdeel van een detox-dieet zou het contraproductief zijn om te consumeren. Het eten van appels levert vezels en pectine op die helpen ontlasting te verzachten en te helpen bij het reinigen. Gebruik papaja, dat papaïne heeft, een enzym dat helpt bij de spijsvertering. Pineapple levert bromelaïne, ook een spijsverteringsenzym.
Consumeer hele granen voor vezels
Omvat hele granen zoals bruine rijst, gierst, haver, quinoa, peulvruchten, noten en kleine hoeveelheden mager dierlijk eiwit als onderdeel van een dieet detox hele dieet, adviseert Elson Haas, M.D., auteur van "The New Detox Diet." Hij adviseert mensen ook hart-gezonde, niet-verzadigde vetten zoals olijfolie, koolzaad, vlas, hennepzaad en visolie te consumeren. Deze leveren belangrijke essentiële vetzuren op die een gunstig effect hebben op de stemming.
Volle granen bieden complexe B-vitamines die bekend staan als de "stressvitaminen" en bieden ook ruwvoer om constipatie te helpen voorkomen. Het idee is om hele voedingsmiddelen te eten in plaats van bewerkte voedingsmiddelen die over het algemeen veel geraffineerde suiker, zout en verzadigde vetten bevatten, die bijdragen aan hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
