Hoe gas en opgeblazen gevoel te elimineren door appels te eten

Send

Gas en een opgeblazen gevoel worden vaak veroorzaakt door een intolerantie voor een bepaald voedingsproduct, gebrek aan vocht in de darmen of het opnemen van overmatige lucht tijdens het eten. Gas en een opgeblazen gevoel zijn niet dodelijk, maar zijn over het algemeen een teken van vertraagde of belemmerde spijsvertering. Ernstige gevallen van gas of een opgeblazen gevoel kunnen echter pijn en krampen veroorzaken. Het introduceren van appels in uw dieet kan helpen bij het herstarten en handhaven van een gezonde spijsvertering.

Stap 1

Eet appels met mate. Hoewel nuttig, moet je oppassen bij het nuttigen van appels, omdat ze gas kunnen veroorzaken als ze te veel worden gegeten. Als je gas of een opgeblazen gevoel hebt, is het goed om appels te eten als je weet dat ze aanvankelijk je gas niet hebben veroorzaakt. De University of Illinois geeft aan dat het eten van een appel per dag een goede gezondheid ondersteunt en in het algemeen niet genoeg is om eventuele negatieve symptomen te veroorzaken.

Stap 2

Eet een kleine tot middelgrote appel als je gas of een opgeblazen gevoel ervaart. Het is het beste om de appel te eten met de schil omdat het onoplosbare vezels bevat, die het meest effectief zijn bij het helpen bij de spijsvertering. Je kunt het heel eten of in plakjes snijden als je dat liever hebt.

Stap 3

Eet appelmoes als alternatief voor een frisse appel. De schil van de appel bevat de meeste vezels, maar het vruchtvlees van de appel kan ook effectief zijn. Als je appelmoes verkiest boven een verse appel, kun je nog steeds verlichting krijgen omdat appelmoes natuurlijke sappen bevat die kunnen helpen vocht aan je spijsverteringsstelsel te geven.

Stap 4

Drink water na het eten van een appel. Water helpt de spijsvertering te versnellen en de vezel in de appel te verdunnen. Zorg ervoor dat u het water drinkt of eet de appel langzaam om te voorkomen dat te veel lucht inademt en het gas verergert.