Krampen in de voeten zijn niet alleen pijnlijk en vervelend, maar ze kunnen ook je slaap verstoren, wat op zijn beurt een negatief effect heeft op je hele gezondheid. Een van de dingen die u kunt doen om voetkrampen te bestrijden, is door uw inname van bepaalde vitamines te verhogen of vrij verkrijgbare supplementen te nemen. Vitamine B-12, ook bekend als cobalamine, is een stof die kan helpen bij de kramp; raadpleeg uw arts voordat u het aan uw dieet toevoegt.
De vitamine
Vitamine B-12 wordt vaak aangetroffen in combinatie met andere B-vitaminen. Het is in water oplosbaar en helpt om gezond rood bloed en zenuwcellen te behouden. Het is ook nodig bij het maken van DNA. Vitamine B wordt al jaren in het lichaam opgeslagen en het is ongewoon dat deze vitamine tekort is; er zijn echter tekortkomingen waargenomen bij ouderen, vegetariërs en mensen met pernicieuze anemie, een aandoening die het voor het lichaam moeilijk maakt om vitamine B12 te absorberen.
Voet krampen
Voetkrampen - ook wel spasmen genoemd - kunnen voorkomen in de spieren van de voeten. Ze duren meestal niet erg lang, maar ze kunnen pijnlijk zijn. Tijdens een voetkramp kunt u zwakte, gevoelloosheid, tintelingen, spiertrekkingen of oncontroleerbare bewegingen voelen. Krampen in de voet kunnen om veel verschillende redenen voorkomen, waaronder hersenaandoeningen, nieraandoeningen, zenuwbeschadiging, uitdroging, verwondingen, zware inspanning, schildklieraandoeningen en zwangerschap. Ongeacht de oorzaak, voetkrampen treden meestal 's nachts op.
Mechanisme
Een tekort aan bepaalde B-complexe vitamines, waaronder vitamine B12, kan spierkrampen veroorzaken. Eén voorwaarde in het bijzonder, focale dystonie, veroorzaakt ongecontroleerde bewegingen en spasmen in specifieke delen van het lichaam, waaronder de voeten. Een oorzaak van deze aandoening is een tekort aan vitamine B12. Als je deze voedingsstof mist en focale dystonie hebt, kunnen voetkrampen een van de symptomen zijn.
Vitamine B-12 Bronnen
Vitamine B-12 is alleen verkrijgbaar in supplementen of met andere B-complexvitamines die verkrijgbaar zijn in natuurvoedingswinkels en drogisterijen. Het kan ook via het dieet worden verkregen door meer van de voedingsmiddelen te eten die het bevatten - vlees, gevogelte, eieren, schaaldieren en zuivelproducten. Aangezien dit dierlijke bijproducten zijn, is het niet ongebruikelijk dat veganisten en vegetariërs een tekort hebben aan vitamine B12, wat het risico op voetkrampen kan verhogen.
waarschuwingen
U moet uw inname van vitamine B12 of een ander supplement niet verhogen zonder eerst uw professionele zorgverlener te raadplegen, omdat het gevaarlijk kan zijn als u bepaalde aandoeningen heeft. Vitamine B-12 mag niet worden ingenomen als u angioplastiek ondergaat of als u de ziekte van Leber heeft. Bijwerkingen van het gebruik van vitamine B12 kunnen huiduitslag, jeuk en diarree zijn. Raadpleeg uw arts als u een van deze symptomen of andere onverklaarbare aandoeningen krijgt na het starten van vitamine B-12-suppletie.
