Juicing is misschien niet de manier om het buikvet te verliezen. Vers sap heeft veel suiker en weinig vezels, en die combinatie kan volgens het Rush University Medical Center ook daadwerkelijk vetverlies veroorzaken. Hoewel je buikvet niet kunt spotten, kan het eten van meer hele vruchten en groenten, samen met gezonde granen en eiwitten, helpen bij je algemene inspanningen om gewicht te verliezen, inclusief het verminderen van je midden. Raadpleeg uw arts of diëtist om u te helpen bij het ontwerpen van een afslankdieet dat aan uw behoeften voldoet.
Suiker in sap
Terwijl u misschien een gezonde dosis voedingsstoffen in uw glas vers sap krijgt, krijgt u ook veel suiker. Ter vergelijking: een portie vers wortelsap van 1 kop heeft 10 gram suiker, terwijl dezelfde portie rauwe wortelstokjes 3 gram suiker bevat. Een portie vers appelsap van 1 of 2 kopjes bevat 24 gram suiker, terwijl dezelfde portie gesneden fruit slechts 6 gram suiker bevat.
Het eten van te veel calorieën uit voedsel kan leiden tot gewichtstoename, maar het lijkt erop dat te veel extra calorieën uit suiker, zelfs suiker uit vers sap, je buik kan laten groeien, volgens Rush University Medical Center
Gebrek aan vezels
Wanneer je sap maakt, verlies je de vezels van de groenten en fruit, wat contraproductief is als het gaat om buikvet omdat vezels je kunnen helpen het vet te verliezen, meldt Rush. Het gebrek aan vezels in het sap kan leiden tot pieken in uw bloedsuikerspiegel, wat een toename van de honger kan veroorzaken. Bovendien is vezels caloriearm en helpt het bij het afvallen door je te vullen en de spijsvertering te vertragen, waardoor je je langer vol voelt.
Eten om buikvet te verliezen
In plaats van je groenten te persen, wil je ze misschien het middelpunt van al je maaltijden maken als je een slanker midden probeert te krijgen. Vul ten minste de helft van uw bord met groenten en de rest met een gezond eiwit zoals vis of bonen en een gezonde korrel zoals bruine rijst of quinoa. En eet je fruit, in plaats van het te drinken, als toetje om niet alleen je zoetekauw te bevredigen, maar ook om meer vezels te krijgen.
Suikervrij sap met weinig suiker
Sapmaken is geen slechte zaak, maar als het uw doel is om uw buikvet te verliezen, wilt u misschien sappen maken die minder suiker bevatten. Dat betekent dat je sappen moet maken met meer groenten en minder fruit. Goede suikerarme groenten voor het maken van sap zijn komkommers, spinazie, selderij en boerenkool. Probeer ook de hoeveelheid die u drinkt te beperken tot één 8-ounce glas per dag. Of u kunt een veggie-gerichte smoothie maken om de voordelen van zowel het sap als de vezels te krijgen.
