De sauna, in de Finse geschriften een fontein van de jeugd genoemd, wordt al eeuwenlang aangeprezen als een prachtige plek om ontspanning en totale lichaamsverzorging te ervaren. Volgens Harvard Health Publications heeft de droge hitte van de sauna grote gevolgen voor het lichaam. In slechts een paar minuten verliest een doorsnee persoon meer dan een halve liter zweet, terwijl de temperatuur van de huid tot meer dan 104 ° F stijgt. De calorieën die in de sauna worden verbrand, variëren afhankelijk van gewicht en lengte, tijdstip van blootstelling en temperatuur van de sauna. Andere gezondheidsvoordelen dan ontspanning kunnen aanleiding zijn voor 'verhitte discussies' in het medische beroep, maar voor hardcore saunaliefhebbers is de lijst eindeloos.
Ontspanning en stressverlichting
Volgens Saunas.org kan volledige ontspanning van lichaam en geest een van de belangrijkste voordelen voor de saunagroep zijn. Naast de stressverlichtende aspecten van de penetrerende warmte, kunt u uw saunasessie verlaten met een verhoogd gevoel van welzijn. Hoge temperaturen van de sauna kunnen helpen om je gespannen spieren te ontspannen en pijnverlichting te geven aan je pijnlijke gewrichten. De omsloten omgeving biedt een mogelijkheid om je geest tot rust te brengen en de hectische, dagelijkse eisen los te laten die vaak leiden tot angst of een gevoel van overweldigd zijn.
Calorieën verbrand
Volgens de Health Education-website van de Mayo Clinic zijn je lichaamssamenstelling, geslacht en leeftijd bepalend voor het aantal calorieën dat je verbrandt gedurende een bepaalde dag, zelfs als je rust; dit staat bekend als uw basale metabole snelheid (BMR). Een persoon met een gewicht van ongeveer 160 lbs. verbrandt ongeveer 300 calorieën tijdens een sessie van 30 minuten in de sauna. Dat aantal verandert op basis van uw individuele BMR, naast de temperatuurinstellingen in de sauna en de hoeveelheid tijd die u in de hitte doorbrengt.
Andere voordelen
Giselle Roeder, auteur van Sauna: Hottest Way to Good Health, biedt een uitgebreide lijst met gezondheidsvoordelen waarvan gebruikers weten dat ze hebben genoten van regelmatige saunasessies. Naast het wegsmelten van je stress, kunnen sauna's ook je huid verbeteren, de bloedsomloop verbeteren, je immuunsysteem versterken, ademhalingsproblemen verminderen en je geest en emoties in balans brengen. Aromatherapie kan aan de sauna-ervaring worden toegevoegd door geurende oliën te mengen in het water dat op de hete rotsen wordt aangebracht. Saunas.org raadt aan om niet langer dan 30 minuten in een sauna in een keer door te brengen en dat u uw voeten op een kruk plaatst. Rustgevende muziek kan ook de ontspanningservaring verbeteren, die u kunt kiezen om te genieten van zitten of liggen.
Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u een sauna neemt, als u een hoge bloeddruk heeft, of andere hartproblemen, of andere gezondheidsproblemen die negatief kunnen reageren op intense hitte.
