Veel ouders hebben klaagde dat ze de energie van hun kinderen willen. Het is waar dat kinderen heel veel calorieën verbruiken in de loop van een dag. Als u weet hoeveel calorieën uw kind tijdens een normale dag verbrandt, zorgt u ervoor dat ze genoeg calorieën binnenkrijgt om haar activiteit te ondersteunen, maar niet zo veel dat ze begint aan te komen, wat ongezond kan zijn. Bewaak de calorie-uitgaven van uw kind om haar gezond en op schema te houden met de ontwikkeling.
Sport
Kinderen van de meeste leeftijden kunnen deelnemen aan teamsporten. Niet alleen bouwen ze sociale vaardigheden en fysieke ontwikkeling op, maar ook deelname aan oefeningen en spelletjes helpt een kind calorieën te verbranden en fysiek fit te blijven. Een kind van 75 kilo verbrandt bijna 400 calorieën per uur met basketbal, ongeveer 300 calorieën per uur met touchvoetbal of voetbal, ongeveer 200 calorieën per uur tijdens het zwemmen, ongeveer 150 calorieën per uur volleyballen en ongeveer 100 calorieën per uur bowlen, volgens berekeningen van HealthStatus.com. Een zwaarder kind verbrandt meer calorieën en iemand die minder weegt, verbrandt minder calorieën.
Outdoor-activiteiten
Kinderen hoeven niet te worden betrokken bij teamsporten om calorieën te verbranden. Veel buitenspellen en -activiteiten verbranden calorieën en helpen je kind in goede conditie te blijven. In één uur kan een kind van 75 kilo ongeveer 100 calorieën verbranden of Frisbee spelen, 135 calorieën op een fiets of harken, 150 calorieën wassen of het gras maaien, 170 calorieën schaatsen, 200 calorieën wandelen en 350 calorieën touwtjespringen. Mix en match de favorieten van uw kind voor maximale voordelen.
Binnenactiviteiten
Buiten spelen zorgt voor een hoger calorieverbrandingspotentieel, omdat er meer bewegingsruimte is en actief wordt, maar dat betekent niet dat het vasthouden aan de binnenkant ook geen calorieën verbranden. Meng buitenspellen en sport met plezier binnenin om de totale calorie verbranding van je kind in balans te houden. Per uur verbrandt een kind van 75 kilo ongeveer 35 calorieën die slapen, lezen of stil zitten, 50 calorieën die kaarten spelen of bordspellen, 60 calorieën bestuderen, 90 calorieën die biljart spelen of koken, 100 calorieën die piano of gitaar spelen en 200 calorieën dansen of boksen met een bokszak.
klusjes
De meeste kinderen hebben klusjes die ze in huis moeten doen. Ze vinden het waarschijnlijk niet leuk om ze te doen, maar ze houden je huis onderhouden en tegelijkertijd calorieën verbranden. In één uur verbrandt een kind van 75 kilo ongeveer 100 calorieën voor algemeen huishoudelijk werk, maar verbrandt 77 calorieën strijken, 90 calorieën opbergen, 150 calorieën dweilen, 180 calorieën reinigen dakgoten en tuinieren, 200 calorieën sneeuw schuiven of hout hakken en 225 calorieën meubels verplaatsen. Als u niet naar buiten kunt komen en zich niet kunt verplaatsen, moet u een dag schoonmaken om ervoor te zorgen dat uw kind fit blijft.
