Wei-poeder is eiwit, wat betekent dat het essentiële voedingsstoffen bevat en een uitstekende bron is van veel aminozuren. Het helpt je niet om af te vallen, maar het zal je helpen de vetvrije massa te behouden tijdens het dieet, waardoor je metabolisme niet kan afnemen. Raadpleeg uw arts voordat u met een dieet of trainingsprogramma begint.
Wat is wei-eiwit?
Wei-eiwit is een product van de zuivelproductie. Het is een uiterst biologisch beschikbaar eiwit, wat betekent dat het lichaam een groot percentage wei kan gebruiken voor verschillende lichaamsprocessen, met name spierherstel en hergroei. Wei is een zeer diëtistisch eiwit omdat het niet alleen rijk aan eiwitten is, maar weinig koolhydraten en vet bevat.
Gebruik van wei
De beste tijd om weiproteïne te consumeren is na de training. Het is snel verteerbaar en zal u helpen herstellen van de training. Ervan uitgaande dat u traint met voldoende volume en intensiteit, zult u aminozuren verbranden en spierweefsel afbreken, en moet u verloren voedingsstoffen zo snel mogelijk vervangen. Voor een maximaal anabolisch effect, combineer enkele eenvoudige koolhydraten, zoals dextrose, met je wei-eiwit om spierglycogeen bij te vullen. Actieve mensen hebben meer proteïnen nodig dan hun inactieve tegenhangers, dus suppletie met wei-eiwit kan het katabole of verspillende effect van langdurige diëten helpen voorkomen.
Haal het meeste uit Whey
Er zijn echt geen nadelen voor wei, behalve dat het snel wordt verteerd. Om meer uit wei te halen, kun je het combineren met ander voedsel, zodat het langzamer verteert, maar dit is niet essentieel. Als u daarvoor kiest, meng wei dan met melk, pannenkoekenbeslag, ijs of suikervrije pudding.
Wei te veel?
Denk niet dat je de hele dag alleen whey kunt drinken, hoewel het een compleet eiwit is en heel veel essentiële voedingsstoffen bevat. Je hebt nog steeds een uitgebalanceerd dieet nodig, dat wil zeggen voldoende koolhydraten voor je energiebehoefte en voldoende vetten en essentiële vetzuren om je hormonale niveaus te reguleren. Je wei moet ook worden geteld in je calorie-inname voor de dag, omdat elke gram vier calorieën bevat. Maar wei kan een zeer nuttig dieethulpmiddel zijn, dus haal er het beste uit.
