Een super-morbide zwaarlijvige persoon heeft volgens de AtlantiCare een Body Mass Index of BMI van 50 of meer. Om het in het vooruitzicht te stellen, een 6-voet lang mannetje met een gewicht van 400 pond. heeft een BMI van 54. Super morbide obese mensen moeten extra voorzichtig zijn met sporten. Het extra gewicht legt veel druk op de gewrichten, met name je heupen, knieën en enkels. Er zijn veel niet-belastende oefeningen die die gewrichten niet belasten en die kunnen helpen bij het afvallen van obesitas.
Stilstaande fiets
Fietsen is een niet-belastende oefening omdat een stoel je gewicht ondersteunt. Er zijn twee soorten stationaire fietsen - rechtopstaand en liggend. Met de staande fiets zit je op de stoel met je benen en voeten onder de stoel, terwijl je op de ligfiets in een liggende positie zit met je voeten en benen naar voren. Een van beide is effectief voor een super-morbide persoon met obesitas. De ligfiets voelt zich echter comfortabeler op de rug en de billen.
Zwemmen
Elke activiteit die in het water wordt gedaan, is niet-dragend, omdat het water u meer drijft. Zwemmen in een zwembad, vijver of oceaan kan helpen bij het verbranden van calorieën, samen met vele andere voordelen voor de gezondheid. Zwaarlijvige individuen kunnen het mixen door verschillende slagen op te nemen - zoals freestyle, schoolslag en rugslag, samen met schoppen met een schopbord.
Ergometer van het wapen
Een armergometer is een machine met een armkruk en werkt op het bovenlichaam. Een zwaarlijvig persoon zit op een stoel voor de armergometer en grijpt de handgrepen van de cranks en gebruikt vervolgens de armen om de machine te starten. Trainingen kunnen spelen met de snelheid van het zwengelen of de weerstand van de zwengel omvatten, samen met het draaien met de klok mee of tegen de klok in.
Zit en wees fit
Sit and Be Fit-video's en -klassen zijn populair geworden, vooral onder het hogere publiek. Zwaarlijvige personen kunnen echter de voordelen van deze zittende training krijgen. De training bestaat uit een verscheidenheid aan oefeningen, van weerstandstraining tot kernoefeningen, en is ontworpen om de balans en flexibiliteit te verbeteren en tegelijkertijd de spierkracht te vergroten.
