Het is normaal dat aanstaande moeders zich opgewonden voelen om een nieuw lid van de familie te verwelkomen, maar hun gastro-intestinale systeem kan het moeilijk maken om zich gelukkig te voelen. Symptomen van indigestie komen vaak voor tijdens de zwangerschap, beginnend al vanaf 4 weken en mogelijk blijvend door de bevalling. Hoewel vervelend, blijken deze symptomen zelden problematisch te zijn. Gelukkig bestaan er een aantal strategieën om aanstaande moeders te helpen de symptomen te verlichten.
Maagzuur
De brandende en pijn in het midden van de borst, maagzuur genaamd, plaagt veel zwangere vrouwen. Maagzuur ontstaat omdat de hormonen van de zwangerschap ervoor zorgen dat de spieren van het maagdarmstelsel meer ontspannen raken, meldt de March of Dimes. Een van de aangetaste spieren is de klep tussen de maag en de slokdarm, wat leidt tot lekkage van maagzuur uit de maag. De March of Dimes merkt op dat maagzuur kan verergeren tijdens het tweede en derde trimester wanneer de baarmoeder groeit. Tips om maagzuur tijdens de zwangerschap tegen te gaan, zijn onder andere het vermijden van vettig voedsel, cafeïne en kruiden, rechtop blijven na het eten, frequent eten, kleinere maaltijden en het op een redelijk niveau houden van de gewichtstoename.
Misselijkheid en overgeven
Tot driekwart van de zwangere vrouwen lijdt aan misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. Vaak genoemd ochtendmisselijkheid, misselijkheid en braken van de zwangerschap (NVP) kan op elk moment van de dag toeslaan en kan variëren van mild tot ernstig. De American Academy of Family Physicians (AAFP) meldt dat NVP het resultaat is van "de plotselinge toename van hormonen tijdens de zwangerschap." Gelukkig zal de NVP voor de meeste zwangere vrouwen met ongeveer 13 weken verdwijnen. De AAFP suggereert dat aanstaande moeders zacht voedsel, meer koolhydraten eten en vet voedsel vermijden om NVP te beteugelen. Ze merken ook op dat acupressuurpolsbanden het probleem kunnen helpen verlichten.
Gas
Zwangere vrouwen hebben vaak verschillende soorten gas, waaronder oprispingen, winderigheid of een vreselijk opgeblazen gevoel. Het vertragen van het spijsverteringskanaal dat optreedt tijdens de zwangerschap veroorzaakt deze opeenhoping van gas, zegt BabyCenter. Ze merken op dat problemen met gas bijzonder vervelend kunnen worden in het derde trimester wanneer de baarmoeder veel buikruimte in beslag neemt. Tips voor het verminderen van gas tijdens de zwangerschap zijn het vermijden van broccoli, kool, bonen, uien, frisdranken en gefrituurd voedsel. Aanstaande moeders kunnen ook proberen zuivelproducten in hun dieet te elimineren om te zien of dat helpt bij gas. Als ze dat doen, moeten ze ook dagelijks calcium opnemen, zegt BabyCenter.
Constipatie
Obstipatie kan heel vroeg in de zwangerschap beginnen en kan gedurende de gehele zwangerschap duren. De American Pregnancy Association suggereert dat zwangere vrouwen dagelijks 25 tot 30 gram vezels eten, drie keer per week gedurende 20 tot 30 minuten matig bewegen en veel vloeistoffen drinken om obstipatie te verminderen. Ze merken ook op dat het verhoogde ijzer dat wordt aangetroffen in de meeste prenatale vitamines kan bijdragen aan constipatie. Als gevolg hiervan, als vrouwen last hebben van obstipatie, moeten ze met hun arts praten over het overschakelen naar een prenatale formule die minder ijzer bevat.
