Als u in de loop van de dag veel Coca-Cola en andere frisdranken drinkt, kan gewichtsverlies moeilijk zijn. Een 12-oz. blikje Coca-Cola bevat 140 calorieën. Naast het maken van veranderingen in het dieet en het verwijderen van frisdrank, moet je tijd vrij maken om elke dag te sporten. Je moet de meeste dagen van de week 45 tot 60 minuten trainen om af te vallen, volgens de website WomensHealth.gov. Praat met uw arts over het controleren van uw gewicht tijdens het maken van een dieet en het uitvoeren van veranderingen.
Stap 1
Schakel over naar cafeïnevrije Coca-Cola als je het moeilijk vindt om frisdrank volledig uit je voeding te verwijderen. De cafeïne in Coca-Cola kan verslavend zijn en kan ontwenningsverschijnselen veroorzaken, volgens CBS News HealthWatch. U kunt veel frisdrank drinken om uw cafeïnefixatie te krijgen en lege calorieën te verbruiken. Door over te schakelen op cafeïnevrij, werk je aan het verbreken van de verslaving.
Stap 2
Ruil elke dag een enkel blikje Coca-Cola voor Diet Coke. Cola Light heeft nul calorieën en zal uw doelstellingen voor gewichtsverlies niet hinderen.
Stap 3
Knip alle reguliere soorten Coca-Cola uit je dieet. Als u dagelijks niet meer vijf blikjes Coca-Cola drinkt, verlaagt u uw inname met 700 calorieën.
Stap 4
Drink nog gezondere dranken. Hoewel light frisdranken uw calorie-inname verminderen, kunt u dranken met meer voedingswaarde kiezen. Suggesties van MayoClinic.com zijn magere melk, water en 100 procent vruchtensap. Om het water meer smaak te geven zonder extra calorieën, smaak met plakjes citroen of limoen.
Stap 5
Verander de rest van je dieet. Naast het vermijden van frisdranken, moet je ook gezonde voedingskeuzes maken om af te vallen. Vermijd voedingsmiddelen met veel calorieën en verzadigd vet. Eet meestal mager vlees, fruit, groenten, volle granen en vetvrije variëteiten van zuivelproducten.
