Reactieve hypoglykemie kan optreden wanneer de bloedsuikerspiegel één tot drie uur na het eten daalt. Glucosebronnen in de lever zijn uitgeput en het lichaam begint spiereiwit te gebruiken om glucose aan hersencellen te geven. Moeilijk te diagnosticeren, deze aandoening vereist overleg met een arts. Hoewel reactieve hypoglycemie ook frequente snacks vereist, moeten sommige voedingsmiddelen worden vermeden omdat ze de symptomen van duizeligheid, verwardheid, het schudden van spieren en hartritmen kunnen verergeren door rebound-hypoglykemie te veroorzaken.
Snoep
Een close-up van gummy snoepjes. Wanneer het niveau van bloedglucose daalt in een persoon die lijdt aan reactieve hypoglycemie, moet een snack of zelfs een maaltijd worden gegeten. Wat moet worden vermeden, is het reiken naar een snoepreep of snoepjes.
Het McKinley Health Center van de University of Illinois meldt dat snoepjes als tussendoortje om glucosespiegels terug te brengen de symptomen van hypoglykemie zelfs kunnen verergeren. Snoep, omdat het bestaat uit een eenvoudige suiker en heel veel koolhydraten bevat, kan het de bloedspiegels snel laten stijgen en dan snel dalen, wat kan leiden tot rebound hypoglycemie.
Alle zoete voedingsmiddelen moeten worden gemeden. Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases waarschuwt dat genereuze hulp van snoepjes ten koste van alles moet worden vermeden, vooral op een lege maag.
In plaats van snoep, is een nuttiger keuze een complex koolhydraatvoedsel, zoals een broodstick, een zachte krakeling, een bagel of een cracker.
Cola Beverages
Een vrouw drinkt een glas cola. Mensen die lijden aan de duizeligheid, verwarring, zwakte en zelfs slaperigheid die wordt veroorzaakt door dalende glucosespiegels, kunnen reiken naar een cola-drankje om deze symptomen te verlichten.
Als deze symptomen worden veroorzaakt door reactieve hypoglykemie, weet alleen uw arts dat cola-dranken met snoep moeten worden vermeden. Net als een reep, bevat een zoete cola-drank veel koolhydraten en kan het de bloedsuikerspiegel in het bloed doen stijgen en vervolgens dalen, waardoor hypoglycemische symptomen toenemen.
Energiedrankjes moeten ook worden vermeden in het reactieve, hypoglycemische individu vanwege de suiker en de cafeïne die ze bevatten. Deze stoffen kunnen, hoewel briefing de suikerniveaus verhoogt, het lichaam er niet van weerhouden om spiereiwit te gebruiken om door suiker beroofde hersencellen te voeden.
Fruitsap
Gedroogd fruit te koop op een markt. Hoewel een stuk fruit met een hoog vezelgehalte een goede keuze is wanneer de symptomen van reactieve hypoglycemie terugkeren, is vruchtensap dat niet. De suiker van verschillende stukken fruit kan worden gevonden in een klein glas vruchtensap, samen met eventuele suikertoevoegingen. Vruchtensap vanwege het hoge suikergehalte moet worden vermeden, want het kan ook hypoglykemiesymptomen verergeren.
Kies in plaats daarvan een glas water en een appel, een banaan of gedroogd fruit zoals abrikozen, rozijnen of vijgen. Een kiwi, sinaasappel of peer is ook een goede snackkeuze.
Alcohol
Een halve liter bier. Alcohol is geen goede keuze voor reactieve hypoglycemische personen, want het bevat ook suiker. Als u alcohol moet drinken, moet u het met voedsel begeleiden en niet op een lege maag drinken. Zorg er ook voor dat u geen suikerachtige frisdrank gebruikt die als mixers wordt gebruikt. Raadpleeg uw arts om erachter te komen of alcohol is toegestaan in uw dieet.
Cafeïnehoudende dranken
Een kop zwarte koffie. Hoewel alcohol, gezoete frisdrank en vruchtensap moeten worden vermeden in een reactief hypoglycemisch dieet, moeten koffie, thee en chocoladedranken ook worden gemeden of beperkt.
Cafeïne, aanwezig in koffie, chocolade en groene thee, in plaats van te helpen de glucosebalans te herstellen, kan deze toestand alleen maar verergeren.
Kies opnieuw water of een ongezoet magere yoghurtdrank. U kunt uw eigen yoghurt maken door water toe te voegen en de drank te roeren totdat deze is opgelost.
Vettig voedsel
Een kom witte bonesoep. Vermijd vet voedsel en vervang deze door vetarme zuivelproducten, mager vlees, pindakaas en peulvruchten zoals bonen, erwten en linzen voor uw eiwitbronnen.
Gebruik spaarzaam olijfolie of margarine en kies voor magere mayonaise.
De Health and Wellness Department van Indiana University stelt voor om bij elke maaltijd een complexe koolhydraat-, vet- en eiwitbron te combineren. Salades met bonen, bonensoep en crackers, magere kaas op crackers en bagels met magere roomkaas zijn mogelijkheden.
Dit zijn alleen maar suggesties. Volg altijd het advies van uw arts over welke voeding het beste voor u is.
