Systemische ontsteking, een lichamelijke reactie op letsel of stress, kan vetophopingen veroorzaken in de binnenbekleding van uw bloedvaten, volgens de American Heart Association, AHA, die kan leiden tot een beroerte of een hartaanval. De AHA somt hoge bloeddruk, sigaretten roken en hyperglycemie op, of abnormaal hoge bloedglucosespiegels, als belangrijke risicofactoren voor systemische ontsteking. Voedingsdeskundige Monica Reinagel, auteur van het "Ontstekingsvrije Dieet Plan", beweert dat de belangrijkste voorzorgsmaatregel die u kunt nemen om systemische ontsteking om te keren, het eten is van een dieet dat voornamelijk bestaat uit voedsel met een lage ontstekingsremmende werking.
Theorieën over voeding
Sommige voedingsmiddelen provoceren een overmatige ontstekingsreactie in uw lichaam. Fotocredit: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Sommige voedingsmiddelen, zoals frites, pasta, kaas en brood, veroorzaken een overmatige ontstekingsreactie in je lichaam, volgens Reinagel, een gecertificeerde voedingsdeskundige. Andere voedingsmiddelen, zoals wilde Atlantische zalm, rauwe spinazie, olijfolie en rauwe wortels, vechten tegen lichamelijke ontstekingen. Hoewel ontsteking een gezond, noodzakelijk onderdeel is van je auto-immuunreactiesysteem, zul je, als je een overvloed aan voedsel eet dat een ontsteking veroorzaakt, te zwaar zijn en worden getroffen door een chronische ziekte, zegt Reinagel. Daarom moet u een overvloed aan voedingsmiddelen eten die ontstekingen bestrijden om ongewenste kilo's af te werpen en uw risico op het ontwikkelen van levensbedreigende ziekten te verminderen, volgens de website "Ontstekingsvrije voeding".
Methodology of Plan
Je neemt vitaminesupplementen op dit dieetplan. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images U begint het dieet door een reeks vragen te beantwoorden die Reinagel u voorstelt om u te helpen bepalen welke van de drie plannen - minder calorieën, therapeutisch of preventie / onderhoud - u uw gewichtsverlies en wellnessdoelen moet bereiken. Op basis van je antwoorden gebruik je het IF- of ontstekingsfactorbeoordelingssysteem van Reinagel om een dieet te ontwerpen dat rijk is aan ontstekingsremmende voeding en weinig ontstekingsproducten bevat. Je neemt ook multivitamin-, vis- en calciumsupplementen op het programma.
Extra invoer
Alle drie dieetplannen omvatten voedingsmiddelen van alle voedselgroepen. Photo Credit: LuminaStock / iStock / Getty Images Alle drie de "Ontvlamingsvrije Dieet" -plannen bevatten voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen en bieden een redelijke dagelijkse calorische inname, schrijft Lona Sandon, een geregistreerde diëtist en woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Alle drie de plannen hebben een tekort aan vitamine D en calcium, zegt Sandon. Verder stelt Sandon dat het IF-ratingsysteem van Reinagel buitengewoon moeilijk te beheersen is. Daarom is het volgen van de 'Dietary Guidelines for Americans' van de USDA misschien een eenvoudiger en voordeliger manier om correct te eten, zegt Sandon. Ze voegt eraan toe dat het IF-beoordelingssysteem niet wetenschappelijk is getest.
Neem contact op met de arts
Praat met uw arts over de voor- en nadelen van het ontstekingsvrije dieet. Photo Credit: Beau Lark / Fuse / Fuse / Getty Images Praat met uw arts over de voors en tegens van het "Ontstekingsvrije dieet" voordat u met het programma begint. Uw arts zou kunnen voorstellen dat u een ander dieetplan volgt dat beter uw individuele medische conditie en gewichtsverliesdoelen ondersteunt.
