Als het gaat om het krijgen van een goede workout, zoeken mensen naar twee dingen: het meeste waar voor hun geld en het meeste entertainment. Terwijl de eerste kan worden geschat op basis van calorieverbruik en intensiteit, is de laatste zeer subjectief. Sommige mensen vinden het leuk om hun koptelefoon op te zetten en in hun eigen groef op de loopband te stappen, terwijl anderen in een groep willen zitten en naar de pompende Latin beats van een Zumba-les willen glijden. Beide zijn levensvatbare manieren om een goede cardiovasculaire training te krijgen, maar daarnaast zijn ze ongeveer net zo vergelijkbaar als appels en sinaasappels.
Fitness niveau
Mensen met de meeste fitnessniveaus kunnen een loopband gebruiken. Je kunt lopen, joggen, rennen en sprinten op een loopband, je kunt de helling aanpassen en je kunt een korte of langere tijd trainen, afhankelijk van je doel. Waar je ook bent qua fitness, een loopband heeft je iets te bieden.
Zumba-klassen kunnen al dan niet geschikt zijn voor mensen van alle fitnessniveaus. Iedereen kan gelijke tred houden met een instapniveau met een lager tempo en beperkt voetenwerk, maar meer gevorderde lessen kunnen te veel zijn voor beginners. Klassen zijn meestal een uur lang, wat heel veel kan zijn voor iemand die net begint.
Zowel loopbandtrainingen als de meeste Zumba-lessen hebben impact. Rennen en sprinten op een loopband zal je gewrichten extra belasten, en sommige bewegingen in Zumba hebben te maken met springen of stampen, wat evenveel impact kan hebben. Lopen op een loopband heeft een vrij lage impact, dus als je gewrichtsproblemen hebt, is het misschien meer geschikt voor jou. Zumba-bewegingen kunnen soms worden aangepast om een lagere impact te hebben.
Verscheidenheid
Variatie in je trainingsroutine houdt dingen interessant. Voor veel mensen is dag in dag uit hetzelfde doen een recept voor burn-out. Er is niet veel afwisseling op een loopband. Natuurlijk kun je je tempo en helling aanpassen, je kunt intervallen of heuvelherhalingen doen, maar je bent nog steeds op de loopband binnen de vier muren van je sportschool.
Toch vinden sommige mensen dat leuk. Ze willen gewoon hun muziek opdoen of hun shows bekijken terwijl ze wat calorieën en stress verbranden. Het is puur subjectief.
Maar voor afwisseling kan Zumba echt niet verslagen worden. Als je in een grote stad woont, kun je allerlei soorten Zumba-lessen vinden, van de originele Zumba tot Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step en meer. Elk van deze variëteiten biedt verschillende voordelen en ze verbranden allemaal verschillende hoeveelheden calorieën per sessie.
Beschikbaarheid
De meeste sportscholen hebben ten minste één loopband voor het gebruik van leden. Tijdens de drukke uren van uw sportschool 's ochtends en' s avonds, moet u misschien wachten om op een loopband te gaan staan, wat een gedoe kan zijn. Loopbanden zijn ook beschikbaar voor aanschaf voor thuis sportscholen. Sommige modellen zijn betaalbaar, andere zijn extravagant, afhankelijk van het merk en de functies van de machine.
Zumba-lessen worden meestal gedaan in een sportschool of studio-setting. Afhankelijk van waar je woont, heb je mogelijk wel of geen toegang tot Zumba-lessen, of in ieder geval niet heel veel. In grote steden zijn de aanbiedingen talrijker, maar je moet nog steeds een les vinden die bij je schema past, je aanmelden voor de les en op tijd naar de klas gaan. Je kunt Zumba ook thuis doen met een dvd- of videogamesysteem, wat het handiger kan maken.
Calorieën verbrand
Calorieverbranding is zeer variabel en is afhankelijk van vele factoren, waaronder uw fitnessniveau, gewicht en zelfs genetica. Schattingen voor verbrande calorieën loopbereik van 240 tot 444 per uur, afhankelijk van uw gewicht, volgens Harvard Health Publications. Hardlopen verbrandt meer calorieën, van 480 in een langzamer tempo tot meer dan 800 in een snelle clip. Sprintintervallen doen kan zelfs nog meer branden.
Zumba is ook een goede calorie-brander voor zover aerobicslessen gaan. In een onderzoek van de American Council on Exercise verbrandden gezonde vrouwen tussen de 18 en 22 gemiddeld 9,5 calorieën per minuut terwijl ze Zumba deden. Volgens onderzoekers is Zumba een betere caloriebrander dan andere aerobicslessen, waaronder step-aerobics en cardio-kickboksen.
Uiteindelijk is het aantal calorieën dat je verbrandt op een loopband of in een Zumba-klas afhankelijk van hoe hard je werkt. Hoe meer moeite je doet, hoe meer calorieën je zult vaarwel kussen.
