Oefening veroorzaakt een toename van de cardiale output. Deze toename in cardiale output is noodzakelijk vanwege de behoefte van de actieve spieren aan zuurstofrijk bloed en veel ervan. Om grote hoeveelheden bloed naar het actieve weefsel te laten circuleren, moet een even grote hoeveelheid bloed worden teruggebracht. Bloedbadvorming kan optreden als de oefening snel stopt, omdat er onvoldoende bloed naar het hart terugkeert.
Veneuze terugkeer en de spierpomp
Tijdens het trainen helpen je spieren de hoeveelheid bloed terug te brengen naar het hart door meer kracht rond de bloedvaten te krijgen. Hierdoor kan het bloed de zwaartekracht gemakkelijk weerstaan en snel terugkeren naar het hart voor re-oxygenatie en recirculatie. Wanneer u stopt met trainen, trekken de spieren niet langer samen tegen uw bloedvaten - zwaartekracht zorgt ervoor dat het bloed in de onderste ledematen poolt. Wanneer dit gebeurt, kunt u zich flauw of duizelig voelen of een bewustzijnsverlies ervaren.
Kalmeer
Het doel van een korte afkoeling na een cardiovasculaire oefening is om je hart langzaam terug te brengen naar de rusttoestand. Door langzaam je hartslag weer naar beneden te brengen, kun je bloedplassen in de onderste ledematen vermijden omdat de spieren van je benen nog steeds samentrekken en bijdragen aan veneuze terugkeer. Een cooling-down helpt ook om snelle veranderingen in de bloeddruk te voorkomen. Zorg altijd voor een verkoeling van vijf tot tien minuten aan lichte cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen of fietsen op een hometrainer.
