Er zijn veel vormen van artritis, maar de meest voorkomende heupartritis is ostereoartritis, volgens de afdeling Osteopedica en sportgeneeskunde van de Universiteit van Washington. Deze arthritische aandoening, ook wel degeneratieve gewrichtsaandoening genoemd, wordt gekenmerkt door een gebrek aan gewrichtskraakbeen in de heup. De pijn die gepaard gaat met artrose maakt het moeilijk om een goede nachtrust te krijgen, vooral als je de neiging hebt om op je zij te slapen of 's nachts vaak over de kop gaat. Er zijn echter methoden beschikbaar voor het behandelen van artritispijn voor meer comfortabele, ontspannende rust.
Stap 1
Vermijd inspannende activiteit voordat u naar bed gaat. De universiteit van Washington legt uit dat milde heuparthritis met rust kan worden behandeld. Overmatige heupbelasting kan uw artritis verergeren, dus probeer vroeg in de dag aan lichaamsbeweging te doen, waarbij u ten minste een uur van ontspanning voor het slapengaan de gelegenheid geeft.
Stap 2
Breng 10 minuten ijs aan op je heup voordat je gaat liggen. IJs helpt zwelling en pijn te verminderen voor een comfortabelere nachtrust.
Stap 3
Eet voedingsmiddelen met gember voor het slapengaan, zoals ginger snaps of ginger bread, of neem een gember supplement. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, is gember een natuurlijke behandeling voor artritis, specifiek gericht op pijnlijke arthritische ontsteking.
Stap 4
Neem paracetamol 30 minuten voor het slapen gaan. Volgens de Universiteit van Minnesota kan paracetamol helpen bij milde artritische pijn. Verschillende merken vrij verkrijgbare paracetamol pijnstillers worden ook verkocht als "PM" of "nighttime" formules. Deze gespecialiseerde formules combineren paracetamol-medicatie met het difenhydramine, een veelgebruikt ingrediënt in slaappillen.
Stap 5
Neem een niet-steroïde anti-inflammatoire medicatie als u niet comfortabel kunt slapen met vrij verkrijgbare behandelingen. Sommige niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen of NSAID's zijn zonder recept verkrijgbaar. U moet echter nog steeds uw arts raadplegen voor een goed doseringsregime en een langetermijnbehandeling van osteoartritis, omdat uitgebreid gebruik van NSAID's gastro-intestinale bloedingen kan veroorzaken, aldus de Universiteit van Minnesota.
Dingen die je nodig hebt
- Gember supplementen
- IJspakket
- Geneesmiddelen voor paracetamol
- NSAID-medicatie
