Hoewel het eten van een dieet dat alleen uit chili en soep bestaat, noch aantrekkelijk, noch gezond is, hebben beide voedingsmiddelen het potentieel om u te helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Bij het proberen om gewicht te verliezen, focus op niet alleen het verliezen van 1 tot 2 lbs. per week, maar ook op het leren ontwikkelen van gezonde eetgewoonten. Verrassend is dat het gebruik van chili en soep als onderdeel van uw dieetplan u kan helpen beide doelen te bereiken.
Voordelen
Wanneer u groente-rijke soepen en chili eet als onderdeel van uw afslankplan, vindt u het wellicht gemakkelijker om aan uw groentebehoefte voor de dag te voldoen. Iemand die 1800 calorieën per dag eet, heeft elke dag 2,5 kopjes groente nodig. Soep en chili zijn voedingsmiddelen met een lagere energiedichtheid, wat betekent dat ze de mogelijkheid hebben om je te vullen terwijl ze een lagere hoeveelheid calorieën aanbieden, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Het eten van minder calorieën kan u helpen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Expert Insight
Volgens een artikel voor BBC News Magazine door Jack Challoner, kan het eten van soep tijdens de lunch je helpen langer vol te blijven en zo te voorkomen dat je voor het eten snacken of onnodige calorieën eet. De combinatie van water en voedsel gebruikt om soep te maken voldoet langer dan alleen het drinken van water bij een maaltijd.
Capsicum, een deel van de plantenfamilie met kruiden zoals cayennepeper, paprika, rode paprika en lange pepers die vaak worden gebruikt in recepten voor chili, kan je helpen af te vallen. Een onderzoek uit 2008, gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" en geleid door Soren Snitker, bestudeerde de voordelen van het afvallen van capsinoïden, afkomstig van capsicum-rijke planten. Snitker ontdekte dat de deelnemers die de supplementen slikten meer buikvet en meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden. Voeg deze kruidige pepers toe aan je chili voor de smaak en als een manier om mogelijk je gewichtsverlies te helpen.
Soorten
De variëteiten van soepen en chili die je kunt maken zijn schijnbaar eindeloos. Je kunt je eigen soep en chili maken, of kopen in ingeblikte, poedervormige of bevroren soorten. Chili bevat vegetarische chili, kip chili, rundvlees chili en zelfs wild chili. Binnen elk van deze categorieën zijn er variaties op ingrediënten, specerijen, diktes en textuur. Soepen kunnen heet of koud zijn, op basis van bouillon of op basis van room, op basis van vegetarisch vlees of vlees en met een hoog of laag caloriegehalte. Wanneer u soepen en chili als dagelijks onderdeel van uw voedingsplan gebruikt, varieert het type dat u maakt om zich niet te vervelen en om de meest voedingsvoordelen te behalen.
Voedingswaarde-informatie
Volgens het chili-recept van MayoClinic.com heeft een kom runderpizza 254 calorieën en bevat het 20 g eiwit. De bonen voegen smaak en 10 g vezels toe. Als je het rundvlees elimineert, bespaar je wat calorieën en elimineer je het verzadigde vet dat je tegenkomt in chili. Een zomerse groentesoep heeft slechts 60 calorieën per kopje, geen cholesterol, 2 g eiwit en minder dan een gram verzadigd vet. Hoe minder vlees of volle melk u aan uw soep of chili toevoegt, hoe minder calorieën en vet u verbruikt.
waarschuwingen
Ingeblikte soepen en chili bevatten vaak een hoog natriumgehalte. Een dieet met veel natrium kan een verhoogde bloeddruk veroorzaken, aldus de American Heart Association. Richt u tijdens het diëten niet op slechts één soort voedsel om te voorkomen dat u een dieet krijgt dat geen voedingsstoffen bevat. Hoewel soepen en chili vaak groenten bevatten, bevat geen van beide vruchten fruit, voldoende hoeveelheden granen of voldoende melk en kaasproducten om volledig aan uw voedingsbehoeften te voldoen.
