Je kunt bijna elke kettlebell-oefening aanpassen om te gebruiken met dumbbells. Voor een paar oefeningen - zoals Turkse optredens - is er geen echt verschil in mechanica. Dat gezegd hebbende, alleen al omdat je sommige van de meer dynamische oefeningen - zoals schommels of windmolens - kunt aanpassen om te gebruiken met halters, wil dat nog niet zeggen dat je dat zou moeten doen, als er een andere optie is. Een opzettelijk onevenwichtig gewicht en een compact formaat van een kettlebell lenen zich uitstekend voor continue, dynamische bewegingen veel beter dan het gebalanceerde gewicht en het relatieve volume van een dumbbell.
Dumbbell-vriendelijke oefeningen
Je kunt dumbbells gemakkelijk vervangen door kettlebells tijdens Turkse opgravingen. Omdat u het gewicht statische overhead houdt, heeft het verschil in balans een minimale impact. Halters kunnen ook worden gebruikt om flarden en reinigingen uit te voeren, vooral als je de kunst om de kettlebell op zijn plaats te draaien niet helemaal onder de knie kunt krijgen zonder hem tegen je onderarm te slaan. Andere dumbbell-vriendelijke oefeningen die vaak worden geassocieerd met kettlebells zijn boerenwandelingen en hoge trekbewegingen.
Kettlebells zijn beter
Technisch gezien kun je ook kettlebell-standaards doen, zoals enkele- of dubbelarmige schommels en windmolens met een halter, maar je moet de halter met één kant vasthouden om de natuurlijke onbalans van de kettlebell te imiteren. Kettlebells zijn beter geschikt voor dynamische bewegingen - gebruik dus, indien mogelijk, een kettlebell voor oefeningen waarbij dynamische beweging een rol speelt.
