Een snel spel, lacrosse vereist niet alleen atletisch vermogen, maar ook uitzonderlijke vaardigheid, omdat spelers een bal moeten werpen en vangen met gesaldeerde stokken. Of ze nu aanvallers, verdedigers of zelfs keepers zijn, beginnende lacrossespelers kunnen hun vaardigheden verbeteren door een paar eenvoudige oefeningen uit te voeren en de technieken beheersen die te maken hebben met passen, schieten en balbesturing.
bron
Elke beginnende lacrossespeler moet eerst leren hoe hij de bal in zijn stick kan wiegelen voordat hij verdergaat met andere vaardigheden. De drie basistechnieken zijn de rechtopstaande wieg, waarbij de stok in beide handen verticaal wordt gehouden, waarbij de bovenste hand het hoofd regelt; de tweedehandse onderhandse wieg, waarbij beide handen de stok plat op heuphoogte dragen; en de eenhandige staande wieg, die de andere hand bevrijdt om verdedigers af te weren. Beginners maken vaak veel voorkomende fouten, zoals het openhouden van de stickzak van het lichaam of te krachtig zijn met hun stick-bewegingen. Om goed te leren omgaan, kunt u met elke wiegtechniek experimenteren terwijl u afstanden van 20 yard aan het hardlopen bent, waarbij u met elk segment van techniek wisselt.
Wall Ball
Beginnende lacrossespelers kunnen veel leren over passen, vangen en schieten door de bal gewoon tegen een muur te gooien. Ga ongeveer 10 voet van de muur staan en pas voorbijgaande technieken toe. Om te beginnen, probeer de bal enkele centimeters voor de muur te laten springen, zodat deze in een hoge lob omhoog schopt, waardoor hij gemakkelijker te vangen is. Streef naar 25 succesvolle vangsten van je sterke hand voordat je overschakelt naar je zwakke hand. Naarmate je verder komt, probeer dan met je opnames specifieke delen van de muur te raken. Wandbalsessies moeten deel uitmaken van de wekelijkse routine van elke beginnende lacrosse-speler.
Driehoek
Voor deze passerende oefening zijn drie spelers nodig die in een driehoekige vorm zijn geplaatst, ongeveer 10 meter uit elkaar. Elke speler in de driehoek moet de bal rechtshandig gooien, maar de bal links op de bal pakken. Dus na elke vangst, moet je van hand wisselen om de bal te gooien. Nadat je de driehoek 10 keer zonder fouten hebt omsingeld, schakel je hem uit en gooi je linkshandig terwijl je rechtshandig vasthoudt voor nog eens 10 succesvolle circuits.
Grondballen
Voordat lacrosse spelers de bal kunnen passeren of zelfs kunnen creeëren, moeten ze eerst balbezit verwerven en dat betekent meestal dat ze de bal van de grond moeten scheppen. Om grondballen te oefenen, combineer je met een teamgenoot en rol grounders naar elkaar, of rol grounders van een muur. Een andere goede grondbooroefening begint met twee spelers die staand op een bal staan en met gebogen knieën. Op het fluitsignaal van de coach probeert elke speler een superieure positie over de bal te krijgen zonder zijn voeten te gebruiken of vast te houden. Geen van beide spelers probeert de bal te scheppen totdat de coach opnieuw fluit. Dit kan een leuke oefening voor beginners zijn, waarbij je wat lichamelijkheid combineert om een in-game-situatie na te bootsen.
