Hoewel veel mensen worstelen met overmatige hoeveelheden lichaamsvet, hebben sommige mensen het moeilijk om aan te komen. Depo-Provera, vaak Depo genoemd, is een receptanticonceptivum dat progestageen bevat. Uw arts moet dit injecteerbare anticonceptiemiddel eenmaal per drie maanden voorschrijven en toedienen. Hoewel gewichtstoename een mogelijke bijwerking van Depo is, kan het eten van een calorie-rijk, voedzaam dieet uw kansen om te komen ook verbeteren.
Stap 1
Weeg uzelf af voordat u Depo gaat gebruiken en voordat u aan uw nieuwe dieet begint. Noteer uw huidige gewicht op een kalender zodat u uw winst kunt bijhouden. Streef naar een doelmatig gewicht van ongeveer 1 pond per week door ongeveer 500 tot 1.000 calorieën per dag toe te voegen aan uw normale dieet.
Stap 2
Eet regelmatig maaltijden. Consumeer ongeveer 20 tot 35 procent van je calorieën in de vorm van gezonde vetten, zoals notenpasta en plantaardige oliën. Gebruik zware, volkoren brood in plaats van gewoon, wit brood. Calorie-dichte broden omvatten roggebrood, honingzemelen en rogge. Verhoog de calorische inhoud van uw brood door het te verspreiden op boter, honing of pindakaas. Inclusief zetmeelrijke groenten, zoals wortels, maïs en erwten, bij uw maaltijden. Gebruik bonen met een hoog caloriegehalte, inclusief bonen, lima-bonen en chili-bonen.
Stap 3
Eet elke dag twee tot drie snacks. Kies muffins met zemelen, avocado's, crackers met kaas, ontbijtgranen met melk, toast met pindakaas en gedroogde vruchten, die veel calorieën bevatten. Snack op vlezige vruchten, in plaats van waterige. Kies bijvoorbeeld bananen, mango's en ananas over appels, watermeloenen en perziken. Kies snoepjes met voedingsstoffen, zoals yoghurt, mueslirepen en fruittaarten.
Stap 4
Drink dranken die calorieën bevatten, in plaats van te plakken met gewoon water of dranken die caloriearme zoetstoffen bevatten. Omvat melk, smoothies en sappen in uw dagelijkse inname van vloeistoffen. Consumeer uw calorieëndranken minstens een half uur vóór uw maaltijden om te voorkomen dat uw eetlust wordt verpest. Als u deze middag of voordat u naar bed gaat drinkt, kunt u uw gewicht verhogen zonder uw normale maaltijden aan te tasten.
Stap 5
Begin een programma voor krachttraining om u te helpen uw gewicht te verhogen door spiermassa op te bouwen. Een regelmatige trainingsroutine kan ook helpen uw eetlust te stimuleren en ervoor zorgen dat u de hele dag door meer calorieën wilt eten.
waarschuwingen
- Praat met uw arts over eventuele ongebruikelijke bijwerkingen die u ervaart tijdens Depo. Deze kunnen zijn: hoofdpijn, zwakte, buikpijn, abnormale vaginale bloedingen en duizeligheid.
