Als je overdreven boert, moet je aerophagia bedanken. Dat is de medische term voor het slikken van lucht en het is de belangrijkste oorzaak van oprispingen. "The Doctor's Book of Home Remedies" zegt dat tussen de lucht die je op natuurlijke wijze slikt en produceert, je bijna 10 cupfuls in je kunt krijgen, negen meer dan je kunt dragen. Buik of oprisping, is de manier waarop je lichaam het teveel afvoert. U kunt de hoeveelheid lucht die u slikt regelen en gênante boertjes verminderen.
Stap 1
Verminder onnodig slikken, waardoor u zowel lucht als speeksel inslikt. "Je kunt tot 5 ons per liter doorslikken elke keer dat je doorslikt," zegt Dr. Andre Dubois, een gastro-enteroloog in Bethesda, Maryland. Wees je bewust van de tijden dat nervositeit je buitensporig laat doorslikken; voor sommige mensen kan dit dwangmatig gedrag worden. Dubois raadt aan om de hulp in te roepen van familie en vrienden, die kunnen wijzen op uw buitensporig slikken, zelfs als u zich er niet bewust van bent.
Stap 2
Eet langzaam en opzettelijk, kauw voedsel volledig voordat je het doorslikt en je mond gesloten houdt terwijl je kauwt. Dit is waarschijnlijk het belangrijkste wat je kunt doen om oprispingen te verminderen. Voer geen gesprekken tijdens het kauwen; dit is een andere manier om onbedoeld lucht in te slikken.
Stap 3
Verras rietjes in uw dranken; deze brengen lucht - samen met vloeistof - in je mond. Rechtstreeks drinken uit blikjes en flessen is ook taboe. Gebruik een glas en neem kleine, langzame, zorgvuldige slokjes.
Stap 4
Verminder uw verbruik van gasachtige voedingsmiddelen. Volgens Home Remedies For You, deze omvatten melk, bonen, linzen, kool, uien, pruimen en chocolade. Andere voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn voedingsmiddelen die van nature grote hoeveelheden lucht bevatten, zoals mousses, souffles en slagroom.
Stap 5
Drink kamille thee - langzaam - na de maaltijd. Volgens de eclectische arts heeft kamille gasreducerende eigenschappen. Andere kruidentheeën die kunnen oprispingen zijn onder meer frambozen en mint. Raadpleeg uw arts voordat u kruidenthee gebruikt; kruiden kunnen bijwerkingen hebben en de voorgeschreven medicijnen verstoren. Drink geen kamillethee als u allergisch bent voor madeliefjes, ambrosia, chrysanten of goudsbloem.
Stap 6
Draag losse, comfortabele kleding. Kleren die beperkt of beperkt zijn, vooral in de taille, kunnen gevoelens van buikpijn veroorzaken die boertjes kunnen veroorzaken.
Stap 7
Neem een vrij verkrijgbare antacidumbevattende simethicone als uitzetting blijft bestaan ondanks uw inspanningen. Volgens Dr. Samuel Klein, assistent-professor gastro-enterologie en humane voeding aan de University of Texas Medical School in Galveston, kan simethicone grote gasbellen in kleinere breken, waardoor oprispingen worden verminderd.
Dingen die je nodig hebt
- Kamille thee
- Over-the-counter-antacidum dat simethicone bevat
- Raspberry tea (optioneel)
- Mint thee (optioneel)
Tips
- Drink water, sappen en thee in plaats van frisdrank en bier. Vermijden van koolzuurhoudende dranken kan helpen boeren te helpen verminderen. Als je pogingen om overmatige oprispingen te beheersen mislukken, wil je misschien gewoon je uitbarstingen accepteren als onvermijdelijk en waarschijnlijk zelfs gezond. Veel artsen beschouwen het boeten van een natuurlijke lichaamsfunctie en zien geen reden om het te onderdrukken.
