Cafeïne is het bijproduct van bepaalde planten, van nature te vinden in thee en koffie. Het wordt kunstmatig toegevoegd aan commerciële dranken, chocolade, cacao en sommige vrij verkrijgbare medicijnen en geneesmiddelen op recept. Cafeïne is een stimulans voor het centrale zenuwstelsel en voor sommige mensen kan zelfs één kopje koffie per dag te stimulerend zijn, waardoor nervositeit, kriebels en slapeloosheid kunnen ontstaan. Stoppen met cafeïne kan tijdelijk een rebound-effect creëren voor mensen die gevoelig zijn, wat leidt tot een verhoogde hartslag, vermoeidheid en vermoeidheid.
Effecten van cafeïne op het lichaam
Omdat cafeïne een stimulans is, kan het drinken van koffie, thee of andere met cafeïne beladen producten een toename van alertheid, slapeloosheid, kriebels, verhoogde hartslag, spierkrampen, verhoogde bloedsuikerspiegel, duizeligheid, ademhalingsmoeilijkheden, overmatige dorst, angst, paniekaanvallen veroorzaken. prikkelbaarheid, wazig zien, toegenomen plassen en vasospasmen, of samentrekkingen in de kleine bloedvaten.
Bijwerkingen
Het consumeren van 1000 milligram, of 10 zes-ounce kopjes cafeïnehoudende koffie of andere cafeïnehoudende dranken per dag kan aanzienlijke bijwerkingen veroorzaken, volgens de University of Michigan Health Service. Enkele van de vele mogelijke bijwerkingen kunnen optreden als ernstige zure reflux, veranderingen in de spijsvertering en stoelgang, problemen met zwanger worden, slapeloosheid en slaapgebrek, depressie, tremoren, overmatig zweten, nervositeit en systemische ontsteking die pijn veroorzaken door het hele lichaam.
Cafeïne rebound
Gewoon gebruik van cafeïne kan een kortetermijnopname zijn; Omdat de effecten echter afnemen nadat u bent gestopt met drinken, is er vaak een rebound-effect, dat symptomen zoals een verhoogde polsslag, bloeddruk en nervositeit kan verhogen. Het rebound-effect kan uw circadiane ritme verstoren, uw natuurlijke ontwaak- en slaappatroon verstoren, gevoelens van uitputting, lethargie en mentale en fysieke slapeloosheid veroorzaken.
Cafeïne opgeven
Stoppen met cafeïne kan in het begin een enorme uitdaging zijn, vooral als je lichaam herstelt en je reageert. Het kan handig zijn om uw cafeïneconsumptie langzaam te verminderen, in plaats van 'koud kalkoen' te gaan en volledig te stoppen, vooral als u grote hoeveelheden koffie, thee of frisdrank met cafeïne gebruikt. Door uw inname in fasen te verminderen, kunt u het herstel van een toename van uw bloeddruk, hartslag, angstniveaus en andere vervelende bijwerkingen helpen verminderen. Schakel over naar een drankje met minder cafeïne, zoals groene thee of yerba mate thee. Beperk het aantal bekers dat je elke dag drinkt, waardoor dat aantal over een periode van een paar dagen wordt verminderd. Sta jezelf ongeveer een maand of zo toe om langzaam cafeïne te laten staan. Na verloop van tijd moet je lichaam terugkeren naar zijn normale ritme en eventuele rebound-symptomen vervagen. Bewaak de emotionele en fysieke symptomen van uw lichaam en zorg ervoor dat uw vitale functies worden opgevolgd om ervoor te zorgen dat ze weer normaal worden.
