Bijna iedereen die aan het eind van de dag traint heeft deze ervaring: je hebt tijd gepland in de sportschool, maar tegen de tijd dat je klaar bent met je werk, voel je je zo moe dat je nauwelijks kunt opstaan. Verrassend genoeg zou je kunnen merken dat een reis naar de sportschool, allesbehalve een slecht idee is, precies wat je lichaam heeft besteld.
Oefening verhoogt energie
Volgens Dr. Mehmet Oz, in "You: The Owner's Manual", en talloze andere gezondheidsdeskundigen, kan een sessie van matige tot krachtige training je energieniveau zelfs verhogen als je je moe voelt. De verhoogde hartslag zal uw bewustzijn verhogen en gevoelens van vermoeidheid verminderen. Tegelijkertijd geeft uw lichaam het "goed gevoel" hormoon serotonine af als reactie op verhoogde activiteit. Voor de lange termijn kan regelmatige lichaamsbeweging je helpen beter te slapen, waardoor je je minder snel vermoeid voelt de volgende dag.
Spanning
Stress, vermoeidheid en lichaamsbeweging hebben een complexe wisselwerking. Als je moe bent van stress, kan een training je helpen de stresssymptomen te verlichten en je meer ontspannen en vol energie te laten voelen, maar als je stress vooral komt doordat je te veel op je bord hebt, is het laatste wat je nodig hebt: breng een uur door met een ander engagement. Aan de andere kant kan betere slaap door inspanning de slaapproblemen die vaak gepaard gaan met stress bestrijden.
Medische problemen
Soms is vermoeidheid het gevolg van een medisch probleem, zoals griep, chronisch vermoeidheidssyndroom of een schildklieraandoening. Tijd in de sportschool helpt zelden als je je moe voelt om deze redenen en je gevoelens zelfs verergert. Als u zich slechts één keer per week moe voelt tijdens het sporten, is dit waarschijnlijk niet het geval, maar als u zich altijd ongewoon moe voelt, kunt u dit aan uw arts vragen.
Bottom Line
Onder de meeste omstandigheden is vermoeidheid geen reden om een reis naar de sportschool over te slaan; in feite is het een reden om naar de sportschool te gaan. Als je gevoelens van vermoeidheid echter voortkomen uit een overmatig schema of een medisch probleem, kun je die sessie overslaan. Dit betekent niet dat je moet stoppen met trainen. Gebruik in plaats daarvan uw agenda of neem contact op met uw arts om een trainingsprogramma te bedenken dat geschikt is voor uw onmiddellijke behoeften.
