Veel mensen snack op een handvol noten van tijd tot tijd, of voeg ze toe aan hartige gerechten. Noten kunnen gezondheidsvoordelen voor uw hart hebben en zijn zeer voedzaam. Ze zijn echter ook een veel voorkomend allergeen. Daarom maken sommige vrouwen zich zorgen over de mogelijke effecten van het eten van noten tijdens de zwangerschap.
Voeding
Noten bevatten een aantal voedingsstoffen die vooral belangrijk zijn tijdens de zwangerschap, waaronder eiwitten, vitamine E, thiamine, niacine, vitamine B6, foliumzuur en zink. Hoewel noten vet bevatten, bevatten ze vooral gezonde onverzadigde vetten in plaats van verzadigde vetten. Zwangere vrouwen moeten dagelijks ten minste 5 gram eiwitvoedsel consumeren. Elk gram noten telt als 2 gram eiwit, volgens de USDA Choose Myplate-richtlijnen.
Gezondheidsvoordelen
Noten zijn gezond voor je hart. Ze kunnen helpen om uw cholesterol te verlagen, de functie van uw bloedvaten te verbeteren, uw risico op hartziekten te verlagen en abnormale hartritmestoornissen te voorkomen, volgens de Harvard Medical School. Noten vullen ook, vanwege het eiwit en de vezels die ze bevatten, wat kan helpen om te voorkomen dat je tijdens de zwangerschap te veel gewicht krijgt.
overwegingen
Het eten van noten tijdens de zwangerschap kan het risico verhogen dat uw kind allergisch is voor noten of astma ontwikkelt. Kinderen met melk- of ei-allergieën waarvan de moeders tijdens de zwangerschap pinda's aten, zijn ook meer geneigd om allergisch te zijn voor pinda's, merkt een studie op die gepubliceerd werd in oktober 2010 "Journal of Allergy and Clinical Immunology." Als u dagelijks noten eet tijdens uw zwangerschap, is het risico dat uw kind astma ontwikkelt hoger dan wanneer u tijdens de zwangerschap zelden of nooit noten consumeert, volgens een onderzoek dat in juli 2008 is gepubliceerd in de "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine".
aanbevelingen
Er is niet genoeg bewijs om aan te bevelen dat alle zwangere vrouwen noten vermijden, volgens Saskia Willers, de hoofdonderzoeker van de studie naar astma. Als er in uw familie echter een voorgeschiedenis van allergieën of astma is, wilt u misschien geen noten eten terwijl u zwanger bent, omdat uw baby al een verhoogd risico heeft op die aandoeningen.
