Talrijke dieetproducten op de markt bevatten verschillende natuurlijke ingrediënten die alles beloven, van gewichtsverlies tot het spoelen van vetten tot het blokkeren van koolhydraten. Sommige voedingssupplementen bevatten choline, een essentiële voedingsstof die uw lichaam op natuurlijke wijze produceert, wat van vitaal belang is voor de hersen- en zenuwfunctie, celfunctie en metabolische processen van de lever. Naast dat ze gemakkelijk verkrijgbaar zijn in voedselbronnen zoals pindakaas en eierdooiers, is choline een ingrediënt in supplementen voor gewichtsverlies; zijn lipotropische eigenschappen voorkomen dat vet neerslaat in de lever.
Voedingswaarde
Volgens CholineInfo.org krijgt u mogelijk niet genoeg choline in uw dieet. De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine heeft de dagelijks aanbevolen hoeveelheid choline voor volwassenen vastgesteld op 425 mg voor vrouwen en 550 mg voor mannen. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan choline, zoals rundvlees en kippenlever, sojabonen, melk en pinda's, kan u helpen uw dagelijkse inname van de essentiële voedingsstof te bereiken.
Voor gewichtsverlies
Bodybuilding.com somt choline op als een belangrijk voedingssupplement om u te helpen efficiënter vet te verbranden. Choline is een niet-essentiële micronutriënt waarvan is aangetoond dat het een lipotroop effect heeft, wat betekent dat het het gebruik van vet door het lichaam bevordert en de lever kan helpen om "ingesloten" vetten te verwijderen. Op de schaal van de meeste effectieve supplementen van het gewichtsverlies, volgens Nutros.com, is choline niet zo effectief als andere voedingsstoffen zoals pyruvaat, groene thee en 7-Keto, maar toch kan het positieve voordelen bieden voor mensen die proberen af te vallen.
Andere voordelen
Naast de mogelijke voordelen voor gewichtsverlies, is aangetoond dat choline talrijke voordelen voor de gezondheid heeft. CholineInfo.org stelt dat deze essentiële voedingsstof niet alleen nuttig kan zijn voor de hersenen en geheugenfunctie, maar ook voor zijn potentiële rol bij het voorkomen van leeftijdsgerelateerd geheugenverlies, dementie en de ziekte van Alzheimer. De National Institutes of Health financierde in 2008 een onderzoek waarin een verband werd gevonden tussen choline in de voeding en een verminderd risico op borstkanker. Aanvullende choline kan ook bijdragen tot een verlaging van het totale cholesterolgehalte in het bloed, volgens Nutros.com.
overwegingen
Choline die wordt verkocht voor vetvermindering of gewichtsverlies wordt meestal gevonden in supplementen die ook carnitine bevatten. Als een enkele voedingsstof, wordt het meestal gevonden onder de namen phosphatidylcholine of phosphatidylinositol. Naast carnitine wordt choline vaak gecombineerd met andere B-vitamines, vooral inositol. Hoewel je lichaam mogelijk niet genoeg choline produceert om gezonde functies te ondersteunen, kun je voldoende choline krijgen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan voedingsstoffen, in tegenstelling tot het nemen van supplementen.
Waarschuwing
Zoals met alle supplementen, vitamines of natuurlijke producten, is het belangrijk om de juiste dosering met uw arts te bespreken. Te veel choline innemen kan toxische bijwerkingen veroorzaken zoals braken, verlaagde bloeddruk, toegenomen zweten en speekselafscheiding en een "luchtige" lichaamsgeur.
