Grote borsten kunnen visueel wenselijk zijn, maar kunnen fysiek pijnlijk zijn, waardoor ongemak en misvorming van de rug, nek en schouders wordt veroorzaakt. Als uw borsten te groot zijn, kunt u zich zelfbewust voelen en heeft u misschien moeite om kleding te vinden die past bij uw voorkeuren. Het kleiner maken van uw borsten kan deze problemen verlichten en u helpen er beter uit te zien en zich beter te voelen. Voor veel vrouwen zijn de borsten die je hebt de borsten waarmee je vastzit, maar er zijn verschillende manieren om de borstomvang te verkleinen die voor jou zou kunnen werken. Het lichaam van elke vrouw is anders, dus misschien moet je meer dan één benadering overwegen om resultaten te bereiken.
Stap 1
Oefen ten minste vijf dagen per week gedurende ten minste 30 minuten, zoals aanbevolen door het American College of Sports Medicine. Fotocredit: Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images Verlies lichaamsvet en vervang het door spieren. Borsten zijn meestal vet, dus afvallen betekent vaak dat je het borstvolume verliest. Blijf afvallen totdat u een gezond gewicht hebt bereikt, zoals aanbevolen door uw arts of voedingsdeskundige. Zodra u uw gezonde gewicht hebt bereikt, evalueert u uw borstomvang en bepaalt u of u tevreden bent met uw nieuwe borsten. Oefen ten minste vijf dagen per week gedurende ten minste 30 minuten, zoals aanbevolen door het American College of Sports Medicine.
Stap 2
Stop met borstvoeding om de borsten kleiner te maken. Photo Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Stop met borstvoeding om de borsten kleiner te maken. Borstvoeding zorgt voor een dramatische toename van de borstomvang als je borsten melkproductie- en opslagapparaten worden. Wanneer het tijd is om uw baby te spenen, kunnen uw borsten groter worden naarmate ze voller worden. Vergemakkelijk je nieuwe voedingsschema en druk alleen voldoende melk uit om de druk te verlichten terwijl je overgaat. Je borsten zullen terugkeren naar een kleiner formaat zodra de melkproductie stopt.
Stap 3
Krijg gepast voor de juiste BH. Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Krijg gepast voor de juiste BH. Een bh die goed past, kan voldoende steun bieden om borsten, rug-, schouder- en nekklachten als gevolg van zware borsten te minimaliseren. Kies een bh die ontworpen is om het voorkomen van grote borsten te verminderen als u geïnteresseerd bent in het cosmetische aspect van kleinere borsten.
Stap 4
Raadpleeg uw arts. Photo Credit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Neem contact op met uw arts of plastisch chirurg over een borstverkleining. Voor zeer grote borsten is borstverkleining mogelijk de enige optie. Het kan ook medisch noodzakelijk zijn als uw borsten veel ongemak veroorzaken. De operatie omvat ongeveer een maand van herstel en kan worden gedekt door een verzekering als u medische noodzaak kunt aantonen.
Stap 5
Praat met uw arts over mogelijke onderliggende aandoeningen die kunnen bijdragen aan de borstgroei. Dit is vooral belangrijk voor mannen. Hormoonaandoeningen en sommige soorten tumoren kunnen borstgroei veroorzaken. Volg het behandelplan van uw arts voor de beste resultaten.
