Een portie avocado biedt meer dan 20 essentiële vitaminen en mineralen, en de guacamole op Chipotle is een gezonde manier om dit voedzame voedsel aan uw dieet toe te voegen. Chipotle biedt een verscheidenheid aan burrito's en taco's; guacamole is een van de meest populaire add-ons in dit fastfoodrestaurant. Meer weten over wat een portie guacamole te bieden heeft, kan u motiveren om het toe te voegen aan uw volgende bestelling.
Dik
De avocado heeft onterecht de reputatie verdiend hoog in vet te zijn. Het is waar dat een portie guacamole meerdere grammen vet bevat, maar het is meestal gezond onverzadigd vet. Het eten van kleine hoeveelheden vet is belangrijk omdat het je lichaam helpt meer van de vitamines en mineralen van het voedsel dat je eet te absorberen. Onverzadigde vetten kunnen dit doen zonder uw gezondheid in gevaar te brengen zoals verzadigd vet dat doet. Een portie guacamole van Chipotle heeft 13 g totaal vet, maar slechts 2 g daarvan is de ongezonde verzadigde variëteit.
Vezel
Vezel is een andere belangrijke voedingsstof die in guacamole wordt aangetroffen. Veel mensen missen vezels in hun dieet, wat kan bijdragen aan darmproblemen, zoals constipatie, evenals meer ernstige aandoeningen zoals hartaandoeningen en darmkanker. MayoClinic.com merkt op dat het verhogen van uw dagelijkse vezelinname kan helpen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en u kan helpen bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegels. Voeg een portie Chipotle's guacamole toe aan je taco's of burrito en voeg 6 g vezels toe aan je maaltijd.
Kalium
Avocado's zijn een uitstekende bron van kalium, wat cruciaal is voor de hartfunctie. Gecombineerd met hoge niveaus van onverzadigde vetten en lage niveaus van natrium, ondersteunt het kalium in avocado's en guacamole de gezondheid van uw hart. Eenvijfde van een verse avocado, of ongeveer 1 oz. levert ongeveer 140 mg van deze essentiële voedingsstof, dus een 3,5 oz. portie guacamole van Chipotle levert bijna 500 mg.
Andere voedingsstoffen
Guacamole bevat veel extra voedingsstoffen die het tot een voedzame toplaag maken voor je taco of burrito. De 3,5 oz. serveren vanaf Chipotle levert u 20 procent van uw dagelijkse vitamine C-behoefte, evenals 4 procent van de vitamine A die u dagelijks nodig heeft. De guacamole bevat ook 2 procent van je calcium- en ijzerbehoefte. Een portie guacamole levert ook 2 g eiwit. Met 190 mg natrium moet u zich aan slechts één portie houden om het natriumgehalte van uw maaltijd op een gezond niveau te houden.
