Schouderabductie vindt plaats wanneer u uw arm weg beweegt van de middellijn van uw lichaam, zoals bij het springen. Een veel voorkomende abductieoefening is de laterale halterheffing.
Schoudergewrichtstructuur
Je schoudergewricht is een kogel- en mofstructuur gevormd door de bovenste kop van de humerus, of bovenarmbeen, en de scapula. Deze unieke structuur zorgt voor een breed bewegingsspectrum, waardoor het schoudergewricht het meest mobiele gewricht in het lichaam is. Veel spieren en benige structuren werken samen om beweging van de arm van het schoudergewricht te produceren. Tijdens abductie wordt beweging aanvankelijk gegenereerd door de rotatormanchet en vervolgens uitgevoerd door de deltaspier.
Rotator manchet spieren
De rotator cuff is een set van vier spieren die dienen om de schouder te stabiliseren en te roteren, bevestigd door sterke pezen aan de bovenhoofd van de humerus. Tijdens abductie ontvoeren en draaien de supraspinatous en infraspinaous spieren het hoofd van de humerus. Het subscapulier ontvoerd en drukt het hoofd van de humerus in om te voorkomen dat het overhangende acromion dat uit de scapula steekt wordt geraakt. De lange kop van de biceps, die zich hecht aan de scapula, drukt ook naar beneden op de humeruskop terwijl deze ontvoert.
Deltoïde spier
Nadat de beweging van de rotatormanchet is gestart, neemt de krachtige deltaspier, afkomstig van het acromium en zich vasthechtend op de middelste schacht van de humerus, de arm verder opzij. Volgens de American Medical Association kan functionele schouderabductie plaatsvinden tot 120 graden wanneer de humerus extern wordt geroteerd, waarbij de handen met de handpalmen naar voren worden geplaatst, met de duim omhoog.
