Het voedingssupplement lijnzaad bevat geen stimulerende middelen of kruideningrediënten en kan nuttig zijn voor gewichtsverlies. Lijnzaad bevat relatief weinig calorieën en biedt nuttige voedingsstoffen, zoals omega-3-vetzuren en vezels, die gewichtsverlies kunnen helpen bevorderen. U zult echter niet afvallen tenzij u een caloriearm dieet gebruikt in combinatie met lijnzaad. Raadpleeg een arts voordat u aan een dieet begint of supplementen gebruikt.
calorieën
Lijnzaad kan helpen bij het afvallen, omdat het een caloriearm voedsel is. Elke portie van 1 eetlepel van dit gerecht bevat slechts 55 calorieën. Deze hoeveelheid is veel lager dan die van lijnzaadolie voor 120 calorieën per portie van 1 eetlepel. Als u actief bent, kunt u de calorieën in lijnzaad relatief snel verbranden. Een sessie van 10 minuten zwemmen of 5 minuten touwtje springen zou 55 calorieën verbranden.
Dieet Fat Content
Lijnzaad is matig rijk aan gezond voedingsvet, omdat het 4,3 gram bevat in elke portie van 1 eetlepel. Dit kan gunstig zijn voor gewichtsverlies omdat onverzadigd vet de verzadiging bevordert. Gezond vet bevordert ook de algemene gezondheid omdat het je lichaam helpt voedingsstoffen te absorberen en energie te geven.
Omega-3 vetzuren
Lijnzaad is een rijke bron van omega-3 vetzuren, een soort vet dat kan helpen ontstekingen te verminderen en de gezondheid van het hart te bevorderen. Bovendien kunnen omega-3-vetzuren lijnzaad nuttig maken voor gewichtsverlies. Volgens onderzoek gepubliceerd in de decembereditie van "The American Journal of Clinical Nutrition", kan consumptie van visolie helpen om het lichaamsvet te verminderen, wat kan helpen bij het afvallen. (Zie referenties 1 en 5)
koolhydraten
Hoewel koolhydraten je lichaam van energie voorzien, kunnen koolhydraatarme diëten effectief zijn om af te vallen. Lijnzaad kan een nuttige aanvulling zijn op dergelijke diëten, omdat het slechts 3 gram koolhydraten per portie van 1 eetlepel bevat.
Voedingsvezels
Hoewel het verminderen van de inname van koolhydraten kan helpen bij het afvallen, kan het consumeren van bepaalde koolhydraten zoals vezels je dieetinspanningen verbeteren. Voedingsvezels zijn koolhydraten die helpen bij de spijsvertering en kunnen helpen bij het onderdrukken van uw eetlust, waardoor het nuttig is voor een dieet. Elke 1 eetlepel portie lijnzaad bevat 2,8 gram voedingsvezels.
Eiwit
Lijnzaad bevat weinig eiwitten, omdat elke portie van 1 eetlepel 1,8 gram bevat. Hoewel u een eiwitrijk dieet succesvol vindt voor gewichtsverlies, is een verhoogde eiwitinname niet essentieel voor een dieet. (Zie referenties 1)
Calcium
Lijnzaad is niet bijzonder rijk aan vitaminen en mineralen, maar bevat wel calcium. Calcium bevordert de gezondheid van de botten en kan ook helpen bij het afvallen. Een studie uit de juni-editie van "Clinical Nutrition" wees uit dat suppletie van calcium en vitamine D verhoogde verbranding van calorieën en vetverbranding bevorderde. Lijnzaad bevat geen vitamine D, dus je moet het misschien consumeren met melk of een andere bron van vitamine D om dit effect te ervaren.
