Denken, gedrag en emotieregulatie, planning en creativiteit zijn allemaal functies die worden geregeld door de frontale kwab van uw hersenen. Deze functies worden geactiveerd en kunnen worden versterkt wanneer je oefeningen doet zoals ballet, taekwondo, pingpong en Zumba - oefeningen waarbij de frontale kwab wordt gebruikt. Tae kwon verbetert bijvoorbeeld de controle over gedrag en emoties. Je leert kalm te blijven terwijl je nauwkeurige bewegingen uitvoert tijdens de van nature stressvolle gevechten.
Ballet stimuleert bewustzijn
Ballet versterkt de bewustzijnsfunctie van de frontale kwab door complex denken te vereisen. Balletdansers moeten ingewikkelde choreografieën leren en onthouden terwijl ze hun spieren richten om moeilijke bewegingen uit te voeren op precies het juiste moment en tempo. Ballet is een mentaal stimulerende oefening die de neurologische paden in de hersenen uitbreidt en versterkt, volgens artistiek directeur Amber Shriver in een artikel voor My Mental Health Day. Met andere woorden, de verbindingen tussen uw frontale kwab en de andere delen van uw hersenen worden verbeterd wanneer u uw geest gebruikt om uw lichaam te beheersen.
Tae Kwon Do neemt de touwtjes in handen
De oude Koreaanse vechtsportvorm Tae Kwon Do bestaat uit mentaal gedisciplineerde vechtbewegingen van handen en voeten - schoppen en stoten. Deze oefening versterkt de frontale kwab door je mentale, emotionele en gedragsmatige zelfbeheersing te leren. Tae Kwon Ademhalingstechnieken en intensieve fysieke training versterken de emotionele en fysieke controlegebieden van de frontale kwab. De ervaring om jezelf te verdedigen in een aanvalssituatie verbetert je vermogen om kalm te blijven en adequaat te handelen onder druk.
Planning voor Ping Pong
Ping pong of tafeltennis is een racketsport tussen twee spelers. Het lijkt misschien makkelijk, maar snelle mentale vaardigheden zijn vereist om te winnen. Je moet snel en constant beslissen waar en hoe je de bal terug zult geven om de moeilijkheid voor je tegenstander te maken. Dit verbetert de planning en besluitvormingsfunctie van de frontale kwab. Je vermogen om je te concentreren en te concentreren wordt ook versterkt door het spelen van pingpong, omdat je voortdurend de positie van je tegenstander en de bal moet bekijken.
Zumba verbetert de creativiteit
Zumba verbetert de creatieve functie van de frontale kwab omdat het je de vrijheid geeft om je eigen bewegingen te ontwikkelen, plannen en choreograferen. Deze high-energy, Latijns-Amerikaanse, total-body, danstraining stimuleert ook je geest door je nieuwe danspasjes, choreografie en hoe je je lichaam aan de muziek kunt laten coördineren. Een bijkomend voordeel van Zumba is zijn vermogen om aanzienlijke calorieën te verbranden en tegelijkertijd uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Meer dan 12 miljoen mensen in 125 landen hebben de mentale en fysieke voordelen van Zumba ervaren.
