Bijna 34 procent van de volwassenen is 20 jaar en ouder, en bijna 17 procent van de kinderen van 2 tot 19 jaar is zwaarlijvig, met een body mass index groter dan 30, volgens de National Health and Nutrition Examination Survey 2007-2008. Meer dan 34 procent van de volwassenen heeft overgewicht met een BMI van 25 tot 29,9. Beweging verbrandt calorieën, wat helpt bij het afvallen. Fysieke games kunnen fitness leuk maken.
Family Weight-Loss Game
Breng de eetgewoonten van uw gezin in kaart gedurende acht tot twaalf weken. Elke persoon krijgt punten voor gezonde voedselselecties en verliest punten voor slechte keuzes. Je kunt ook punten sparen voor het aantal verloren ponden en oefeningen. Eén cheat per week per persoon is toegestaan. Weegeenheden vinden wekelijks plaats. Elke persoon maakt een kortingsbonboek met 10 dingen die hij leuk vindt. Bijvoorbeeld filmavond of een middag vissen. Wie de meeste punten heeft aan het einde van het spel wint het kortingsbonnenboek. Andere individuele prijzen kunnen ook worden toegekend.
Neighborhood Pyramid Pyramid Game
Verdeel deelnemende buurtkinderen in teams, elk met een volwassen leider. Elk team krijgt een andere lijst met items die groepen in de voedselpiramide vertegenwoordigen. Ze hebben een vaste tijd om naar de huizen van de deelnemende buren te gaan om de items te vinden. In plaats van echte items, geven buren namen van voedsel of afbeeldingen met een waarde van meer punten. Het team met de meeste punten wint. Gelijkspel wint het team dat als eerste eindigt. De kinderen verzamelen zich daarna met hun ouders om maaltijdplannen te bespreken met behulp van de verzamelde voedselkaarten.
Schattenjacht
Verdeel de deelnemers in teams, elk met een leider. Schrijf aanwijzingen op en verstop ze op een bepaalde locatie, zoals een huis of een wandelpad. Een aanwijzing leidt naar de volgende. Elk team zoekt naar een andere schat, dus gebruik een andere papierkleur voor de aanwijzingen van elk team. Het eerste team dat zijn schat vindt voordat de tijd om is wint. Dit maakt een feestelijk feestspel voor de feestdagen. Ouders kunnen bijvoorbeeld kerstcadeaus om het huis verstoppen en kinderen aanwijzingen geven om ze te vinden.
Olympische Spelen
Deze game is geschikt voor groepen zoals maatschappelijke organisaties, buurten en studenten. Verdeel de deelnemers in teams die strijden in verschillende evenementen, zoals volleybal, parcours, hindernisbaan, rotsmuurklimmen en touwtrekken. Bekroonde prijzen voor de drie beste finishers in elk evenement. Deze game kan ook een fundraiser zijn. Nodig het publiek uit, geef een drankje en maak plezier.
overwegingen
Kinderen en tieners moeten op de meeste dagen 60 minuten trainen. Volwassenen moeten 60 minuten matige tot zware inspanning krijgen om de meeste dagen af te vallen, en 60 tot 90 minuten om het gewicht eraf te houden. Een dieet rijk aan fruit, groenten en volle granen, en arm aan vet en zout, is ook belangrijk voor gewichtsverlies. Ontwerp games voor alle leeftijden en omvat zittend spelen en gladde speeloppervlakken om tegemoet te komen aan deelnemers met mobiliteitsproblemen.
