Kre-alkalyn is een gebufferde vorm van creatine, een veel voorkomend sport supplement. Het wordt op de markt gebracht als effectiever met minder bijwerkingen dan reguliere creatine. Klinische gegevens ondersteunen niet de bewering dat kre-alkalyn veiliger is, maar het heeft waarschijnlijk hetzelfde veiligheidsprofiel als reguliere creatine. Over het algemeen wordt creatine als relatief veilig beschouwd in typische doseringen, volgens MedlinePlus, maar er zijn mogelijke bijwerkingen en het is niet voor iedereen veilig. Vermijd het gebruik van Kre-alkalyn zonder overleg met uw zorgverzekeraar.
Geen veiliger dan reguliere creatine
Creatine is een stof die normaal in grote hoeveelheden in uw spieren wordt aangetroffen. Het wordt ook gevonden in uw dieet, vooral in vlees en vis. Mensen nemen creatine om de atletische prestaties te verbeteren. Wetenschappers die de stof onderzoeken, vonden echter geen bewijs dat kre-alkalyn minder bijwerkingen veroorzaakt of veiliger is dan traditionele creatine, volgens een studie gepubliceerd in het septembernummer van het Journal of the International Society of Sports Nutrition. Bovendien resulteerde kre-alkalyn volgens de onderzoeksresultaten niet in betere prestatievoordelen dan reguliere creatine.
Veroorzaakt waterretentie
Een van de meest voorkomende bijwerkingen van het innemen van creatine is vochtretentie. Deze bijwerking is meestal merkbaar binnen de eerste week na inname. U kunt verwachten ongeveer 1 tot 3 kilo water te winnen. Deze bijwerking is dosisafhankelijk, wat betekent dat hogere doses meer waterretentie veroorzaken. De reden dat creatine het vasthouden van water verhoogt, is omdat het water uit het lichaam trekt en het in de spieren transporteert, zodat het gehydrateerd wordt. Dit kan sommige gebruikers opgeblazen laten voelen.
Verhoogt het risico van uitdroging
Omdat creatine de vraag van uw lichaam naar water verhoogt, verhoogt het uw risico van uitdroging. Dit is met name het geval als je tijdens warm weer intensieve lichaamsbeweging hebt, waardoor je waterbehoefte al stijgt. Dit kan leiden tot verstoring van de elektrolytenbalans of hittegerelateerde problemen zoals een hitteberoerte. Omdat de creatine een grote hoeveelheid water in de spier trekt, moet u goed gehydrateerd blijven door gedurende de dag veel water te drinken en creatine aan te vullen. Het risico van deze bijwerking is meer uitgesproken bij hogere doses creatine.
Andere overwegingen met betrekking tot de potentiële veiligheid
Niercomplicaties zijn gemeld met betrekking tot creatinegebruik. Vermijd daarom creatine als u nierproblemen heeft. Het gebruik van creatine veroorzaakt vaak gastro-intestinale bijwerkingen zoals misselijkheid en diarree, vooral bij hogere doses. Deze bijwerking kan verdwijnen bij langdurig gebruik. Creatine kan de bloeddruk verhogen, dus vermijd het gebruik als u hypertensie heeft. Er zijn zeldzame meldingen van creaties die met leverfunctiestoornissen verband houden. Om deze reden moeten mensen met een leveraandoening creatine vermijden. Het kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen.
